Как правильно выполнять становую тягу сумо: полезные советы

Ознакомьтесь с техникой выполнения становой тяги сумо и получите полезные советы для здорового образа жизни

Начните с разминки и растяжки перед тренировкой, чтобы избежать травм

Подберите правильный вес грифа, который позволит вам выполнять упражнение с правильной формой

Убедитесь, что ваши ноги разведены в ширину плеч, а стопы повернуты наружу под углом 45 градусов

Держите спину прямой и грудь поднятой, это поможет поддерживать правильную форму тела

При выполнении тяги сумо, активно задействуйте ягодичные и бедренные мышцы для максимального эффекта

Не забывайте про правильное дыхание: выдохивайте во время тяги и вдыхайте на пути вниз

Чтобы избежать перенапряжения спины, не закругляйте ее во время выполнения упражнения

Постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте больше повторений, чтобы прогрессировать в своей тренировке

Не забывайте про важность правильной формы: выполняйте становую тягу сумо с максимальной точностью и контролем

Отдавайте приоритет своей безопасности и здоровью, и всегда проконсультируйтесь с тренером перед началом новой тренировки