Как выбрать правильные физические упражнения: основные тесты для определения общей выносливости
Хотите узнать, какой уровень физической выносливости у вас? Расставить приоритеты в тренировках и выбрать эффективные физические упражнения? Для этого вы можете пройти некоторые простые тесты, которые помогут вам определить ваш общий уровень выносливости и подобрать соответствующую программу тренировок.
Попробуйте выполнить тест на беговой дорожке. Проверьте, как долго вы можете бегать на среднем темпе без перерывов. Это поможет определить ваш уровень аэробной выносливости.
Бег по пульсу или «оставьте пульс в покое»
Сделайте тест шаговой прыжкой. Поставьте метку на полу и попробуйте прыгнуть как можно дальше с места. Этот тест поможет определить вашу силу и выносливость нижней части тела.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ / ТЕСТ КУПЕРА
Пройдите тест на отжимания. Попробуйте сделать максимальное количество отжиманий до полного истощения. Это поможет оценить вашу силу верхней части тела и выносливость грудных и плечевых мышц.
Бокс: как улучшить выносливость
Попробуйте пройти тест на пресс. Лягте на пол и выполните максимальное количество пресса за минуту. Этот тест поможет определить вашу силу и выносливость мышц живота.
5 силовых тестов на определение уровня физической подготовки
Не забывайте о растяжке и гибкости. Попробуйте выполнить простые тесты на гибкость, такие как сидячая шпагат или прогибание вперед. Гибкость играет важную роль в общей выносливости и способности выполнять разнообразные упражнения.
Как узнать есть ли у вас атеросклеротические бляшки в сосудах.
Регулярно отслеживайте свои результаты. После прохождения тестов создайте журнал и фиксируйте свои достижения. Это поможет вам отслеживать прогресс и адаптировать программу тренировок в будущем.
Взрывные качества для выносливости! Тест и развитие
Разнообразьте свои тренировки. Попробуйте включать в свою программу тренировок различные виды упражнений, чтобы развивать общую выносливость и не допустить привыкания к однотипным нагрузкам.
🌀 ТЕСТ на проверку выносливости лёгких.
Не забывайте пить воду. Во время тренировок и в обычной жизни употребляйте достаточное количество воды для поддержания нормального уровня гидратации организма.
3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ!
Обратитесь к тренеру или специалисту по физической подготовке для получения индивидуальной консультации и разработки программы тренировок, учитывающей ваш уровень выносливости и цели.
Помните, что общая выносливость зависит от многих факторов, включая генетику, образ жизни, питание и регулярные тренировки. Работайте над каждым из этих аспектов, чтобы достичь лучших результатов.
