Эффективные тренажеры для сокращения объемов живота и боков

Хотите избавиться от жира на животе и боках? Вам помогут специальные тренажеры, разработанные для сокращения объемов и укрепления мышц. Подобные упражнения помогут не только улучшить фигуру, но и повысить общую физическую подготовку. В этой статье представлены ТОП-10 тренажеров, которые помогут вам достичь желаемого результата!

Упражнение сжимание скамьи. Лягте спиной на горизонтальную скамью, согните ноги в коленях и положите стопы на пол. Затем поднимите верхнюю часть тела, напрягая пресс и затем медленно опустите обратно на скамью.

Тренажер боковые скручивания. Сядьте на тренажер, задерживая рукояти за головой. Затем поверните торс в одну сторону, напрягая боковые мышцы, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Фитнес-ролик для пресса. Сядьте на колени и возьмитесь руками за ручки ролика. Затем медленно скатывайтесь вперед, напрягая мышцы живота, и вернитесь в исходное положение.

Тренажер ножницы. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Затем поднимите ноги вверх на 45 градусов и начните делать движения, имитирующие ножницы - перекрещивайте ноги в воздухе.

Тренажер жим ногами. Сядьте на тренажер, положите ступни на платформу. Затем выпрямите ноги и медленно согните их, напрягая мышцы бедер и живота.

Упражнение планка. Положите предплечья на пол, держите тело параллельно полу, опираясь на носки. Напрягите мышцы кора и задержитесь в этом положении минимум 30 секунд.

Тренажер велосипед. Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Затем начните делать движения, наподобие педалирования на велосипеде, коснувшись локтем противоположного колена.

Тренажер скручивание на спине. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Затем начните делать скручивания, разводя локти в стороны и приближая их к коленям.

Упражнение подъем ног на турнике. Возьмитесь за перекладину турника, руки на ширине плеч. Затем медленно поднимайте ноги вверх, напрягая мышцы живота, и затем медленно опускайте их.

Тренажер жим ногами лежа. Лягте спиной на горизонтальную скамью, положите ступни на платформу тренажера. Затем выпрямите ноги и медленно согните, напрягая мышцы бедер и живота.