Тренируйте грудные мышцы сидя: эффективные и разнообразные упражнения
Желаете укрепить грудные мышцы и получить сильное и подтянутое тело? Наша статья предлагает уникальные и эффективные упражнения на тренажере, которые можно выполнить сидя. Здоровый образ жизни и красивая фигура на расстоянии одного тренажера!
Используйте тренажер «Бабочка». Садитесь на него, упираясь спиной в спинку, и сжимайте рукоятки внутрь, сопротивляясь. Это прекрасное упражнение для грудных мышц.
ЖИМ ОТ ГРУДИ В ТРЕНАЖЁРЕ. Мастер-класс с Чемпионом!
Попробуйте тренажер «Плечики». Сидите на нем, держа рукоятки, и тяните их себе к груди. Это упражнение поможет укрепить верхнюю часть груди.
Тренировочный комплекс для девушек. Грудная мышца: жим сидя в тренажёре.
Воспользуйтесь тренажером «Кроссовер». Сидя на нем, растягивайте рукоятки в стороны, держа их за рукоятки. Это упражнение разовьет внутренние грудные мышцы.
Сергей Чубков. Тренажёры Хаммер на мышцы плечевого пояса и грудь.
Не забывайте про тягу со спины. Садитесь на тренажер, беритесь за рукоятки, и тяните их к груди. Это упражнение отлично тренирует верхние грудные мышцы.
Жим от груди в тренажере сидя
Дополните тренировку отжиманиями на горизонтальной скамье. Сядьте на скамью, положив руки на поручни, и отжимайтесь, сгибая и разгибая руки. Это упражнение развивает грудные и плечевые мышцы.
Это ЖИМ В ХАММЕРЕ, детка!
Улучшите эффект тренировки сидячими подтягиваниями. Воспользуйтесь тренажером для подтягиваний, сидя на нем и притягивая рукоятки к груди. Это поможет укрепить грудные и верхние спинные мышцы.
Хочешь накачать грудь в зале?
Попробуйте упражнение сидячая планка. Сядьте на скамью, положив руки на нее и вытянув ноги. Сложите плечи и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Это поможет укрепить грудные и коре мышцы.
Прожечь грудные мышцы в тренажере сидя:1) отрегулируете сиденье и выставите вес2) сведите лопатки
Одно из самых простых упражнений для грудных мышц - жим от груди. Сядьте на тренажер, держа рукоятки на уровне груди, и толкните их вперед, выпрямляя руки. Это прекрасно тренирует грудные мышцы.
Жим сидя в грудном тренажёре: техника и нюансы
Закрепите результат с тренажером Самба. Сидите на тренажере, держа рукоятки, и двигайте ногами вправо и влево, растягивая рукоятки в стороны. Это упражнение разовьет грудные и мышцы верхней части спины.
Не забывайте уделять время растяжке после тренировки. Она поможет улучшить гибкость грудных мышц, снизит мышечную боль и предотвратит возникновение травм.
Жим сидя в тренажере хаммер от Дениса Семенихина