Поддерживайте форму с этими эффективными упражнениями для тренировки рук дома
Хотите укрепить и развить мышцы рук, не посещая тренажерный зал? Воспользуйтесь этим списком из 10 упражнений, которые можно выполнять дома для достижения результатов и поддержания отличной формы рук. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным спортсменом, эти упражнения помогут вам достичь желаемых результатов и улучшить силу, выносливость и гибкость рук.
Отжимания
В 90 выгляжу на 60. Золотые правила Джоан Коллинз
Планка
Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)
Наклоны с гантелями
🟡Накачай Руки за 30 ДНЕЙ! Домашняя тренировка!
Сгибание рук с гантелями
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Растяжка с упором на руки
Прокачка РУК Дома БЕЗ ЖЕЛЕЗА
«Молотки»
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК ДОМА (БИЦЕПС, ТРИЦЕПС - ТРЕНИРОВКА)
Гиревые тренировки
Как Увеличить Руки Подростку! (6 мин в день) / БЕЗ ВЕСА!
Тренировка с резиновыми петлями
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Комплекс упражнений с собственным весом
Тренировка с использованием импровизированных средств
Как Накачать Руки и Плечи в Домашних Условиях