Тренировка спины и трицепса в зале: полезные упражнения для силы и эстетики

Узнайте о лучших упражнениях на тренировку спины и трицепса в зале, которые помогут вам укрепить и прокачать эти мышцы. Добавьте разнообразие в свою тренировку и достигнете более эффективных результатов.

Подтягивания: выполняйте различные варианты подтягиваний с разным хватом и на разные группы мышц спины.

Тяга верхнего блока к груди: отличное упражнение для развития силы и массы спины и трицепса.

Подъем гантелей на трицепс: работает силовые группы мышц трицепса и помогает укрепить их.

Гиперэкстензия: упражнение, которое активирует спину и пресс, прокачивает их и укрепляет.

Тяга штанги к животу: хорошо работает на мышцы спины и трицепса, помогает развивать силу и выносливость.

Французский жим: отличное упражнение на трицепс, позволяет сосредоточиться на тренировке этой группы мышц.

Подъем гантелей на боковую часть спины: работает на дельты и латиссимус, помогает укрепить их и добавить объем.

Тяга штанги в наклоне: отличное упражнение на спину, активизирует мышцы латиссимуса и ромбовидных.

Фронтальное плечевое поднимание: не только развивает плечи, но и укрепляет мышцы спины и трицепса.

Разгибание рук на тренажере «бабочка»: упражнение для развития трицепса и получения красивой формы рук.