Увеличьте свою выносливость с помощью тренировок на улице

Хотите улучшить свою физическую выносливость и получить дополнительную энергию? Перенесите свои тренировки на улицу и используйте окружающую среду в свою пользу. Эти упражнения, проводимые на свежем воздухе, помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить качество сна и повысить общий уровень физической подготовки.

Используйте бег по пересеченной местности. Бег на улице с изменением направления и высотного профиля поможет улучшить выносливость и развить баланс.

Занятия на уличных тренажерах. Разные упражнения на уличных площадках, такие как отжимания, подтягивания и прыжки, позволят развить выносливость и силу мышц.

Велосипедные тренировки. Велосипед является отличным средством для тренировки выносливости на улице. Попробуйте длительные поездки по городским трассам или велосипедные прогулки на природе.

Интервальные тренировки. Сочетание интенсивных отрезков бега со спокойным темпом поможет развить выносливость и улучшить работу сердца и легких.

Занятия с использованием препятствий. Создайте тренировку с использованием парковых скамеек, беговых дорожек или пандусов. Прыжки, подъемы и преодоление препятствий помогут развить силу и выносливость.

Плавание в открытых водоемах. Если у вас есть возможность, попробуйте заняться плаванием в реке, озере или море. Плавание является одним из самых полезных упражнений для развития выносливости и всего тела.

Тренировки на лестницах. Прокатитесь на улице немного помимо скуки, найдите модель возрастом от 12 до пловца-школьника с велосипедом и сидите на колени, а временами делаете пробежки, чтобы усилить прыжки на лестницу, которая будет просто заменой футбольного поля. В машине он растет со времен года, и весной меняет прыжковую технику.

Тренировка в парках. Многие парки предлагают различные тренажеры на открытом воздухе. Попробуйте использовать эти тренажеры для выполнения комплексных упражнений, направленных на развитие выносливости и силы.

Тренировка на площадках для баскетбола и теннисных кортах. Используйте эти площадки для игр и тренировок на свежем воздухе. Это поможет развить выносливость, координацию и скорость.

Бег по пляжу. На песке тренировка станет еще более интенсивной, так как песчаная поверхность создает дополнительное сопротивление. Попробуйте бегать по пляжу регулярно, чтобы улучшить свою выносливость и силу ног.