Лучшие упражнения для тренировки верхней части тела у девушек в зале

Хотите развить и укрепить верхнюю часть тела вместе с эстетическими преимуществами? Предлагаем вам топ-10 тренировок, которые позволят достичь отличных результатов и поддерживать здоровый образ жизни.

Отжимания на брусьях: выполняйте их регулярно, постепенно увеличивая количество повторений и поддерживая правильную технику выполнения.

Махи гантелями на плечи: сделайте это упражнение важным элементом вашей тренировки верха, чтобы укрепить и развить мышцы плечевого пояса.

Тяга штанги к подбородку: для эффективности тренировки рекомендуется использовать смешанный хват (уголки пальцев наверх и вниз).

Фронтальные подтягивания: развивайте мышцы верхней спины, самостоятельно выбирая подходящий для вас тип хвата.

Перекладина: это легкое, но очень полезное упражнение, которое укрепляет мышцы спины и снимает напряжение с позвоночника.

Армейский жим штанги: отличный способ развить и укрепить мышцы плечевого пояса, но не забывайте о правильной технике выполнения.

Подъемы гантелей на бицепс: постоянно занимайтесь этим упражнением, чтобы сделать ваши руки красивыми и сильными.

Отжимания на полусведенных руках: идеальное упражнение для развития грудных мышц и тренировки рук в целом.

Французский жим: не забывайте включать это упражнение, чтобы развить трехглавую мышцу плеча и трицепсы.

Планка: это универсальное упражнение, которое помогает укрепить корпус и сделать мышцы пресса четкими.