Тренируй пресс с помощью TRX: эффективные упражнения

Узнайте, как использовать тренажеры TRX для тренировки пресса. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота и получить здоровый и стройный пресс.

Станьте в вертикальное положение, держась за ремни TRX, и поднимите ноги к животу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите ноги. Повторите 10-15 раз.

Повесьтеся на ремни TRX, согните ноги в коленях и подтяните колени к груди, сжимая пресс. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10 повторений.

Встаньте лицом к ремням TRX, возьмитесь руками за ремни, и поднимите ноги так, чтобы они были параллельны полу. Затем выпрямите ноги перед собой, а затем согните их вверх, сжимая пресс. Повторите 10-12 раз.

Установите ремни TRX на определенной высоте, сядьте, держась за ремни, и поднимите ноги параллельно полу. Наклоните тело назад и, сжимая пресс, поднимите ноги выше головы. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 8-10 повторений.

Повесьте ремни TRX в положении на спине, возьмитесь руками за ремни и поднимите ноги вверх. Затем сжимая пресс, поднимайте ягодицы вверх, стараясь сделать максимальное сокращение мышц живота. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.

Встаньте боком к ремням TRX, возьмитесь руками за ремни, и поднимите ноги так, чтобы они были параллельны полу. Согните верхнюю ногу в колене и, сжимая пресс, поднимите нижнюю ногу вверх и в бок. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 10-12 повторений с каждой ногой.

Расположитесь лицом вниз, держась за ремни TRX, и поднимите ноги на полную амплитуду движения. Слегка согните ноги в коленях и сделайте максимальное сокращение мышц пресса. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

Подвесьте ремни TRX на определенной высоте, сядьте, держась за ремни, и поднимите ноги вверх. Затем слегка согните ноги, сжмите пресс и сделайте вращение тазом, чтобы поднимать ноги вверх и вниз. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10-12 повторений.

Встаньте лицом вниз, держась за ремни TRX, и подняв ноги, выполните прыжки назад, затем прыжки вверх, сжимая пресс. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.

Расположитесь на спине, держась за ремни TRX, и поднимите ноги параллельно полу. Затем медленно разведите ноги в стороны и сделайте максимальное сокращение мышц пресса, поднимая ноги вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.