Построение циклов в пауэрлифтинге: учет процентов тренировочных весов и правильный отдых
В данной статье вы узнаете о том, как правильно строить циклы тренировок в пауэрлифтинге без использования химических веществ. Основной акцент делается на точном расчете процентов тренировочных весов и организации отдыха между подходами. Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить свои результаты и достичь новых высот в тренировках.
![](https://i.ytimg.com/vi/M5U7-T9uu98/maxresdefault.jpg)
Точный расчет процентов тренировочных весов: пользоваться процентным методом и учитывать индивидуальные особенности организма.
![](https://img.youtube.com/vi/-35wSz31UPY/0.jpg)
Тренировки на химии и внатураху
Определение общей нагрузки на тренировку и ее распределение: учитывать дневные объемы работ и возможность восстановления организма.
![](https://img.youtube.com/vi/jXZ9CvjvxoI/0.jpg)
Лучшее Количество Повторений за Подход на Рост Мышц
![](https://i.ytimg.com/vi/T8BEqM5wunA/maxresdefault.jpg)
Систематический контроль за выполнением программы: фиксировать результаты и анализировать прогресс.
![](https://img.youtube.com/vi/0DoneRvwAOM/0.jpg)
ЖИМ 200 КГ В 17 ЛЕТ #пауэрлифтинг
![](https://img.yumpu.com/50206905/1/500x640/01581.jpg)
![](https://taktomsk.ru/files/OsEN__2023/photo_5310266053055599621_y.jpg)
Правильное соотношение отдыха и тренировочных нагрузок: оптимальный режим подходов и пауз между ними.
![](https://img.youtube.com/vi/6xm2QzcXzPU/0.jpg)
Сколько жмут без химии. Реальные цифры!
Регулярность тренировок: следовать установленному графику и избегать пропусков.
![](https://img.youtube.com/vi/2F9zthNWdfs/0.jpg)
Мой план для жима 200 кг! Разбор цикла тренировок с упражнениями!
![](https://workout.su//uploads/editor/2023/06/2023-06-16-00-06-49-kf6.jpg)
Разнообразие упражнений: включать в программу различные типы тренировок (силовые, скоростные, технические и т.д.).
![](https://img.youtube.com/vi/5bsnWdGadlA/0.jpg)
Путь к жиму в 200 кг без химии. Серия: 20 \
Правильное питание и режим сна: обеспечение организма необходимыми питательными веществами и полноценным отдыхом.
![](https://img.youtube.com/vi/8PAiPvnuB2o/0.jpg)
КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ ОДНУ ГРУППУ МЫШЦ ЧТОБЫ БЫЛ РОСТ?
![](https://img.yumpu.com/39458972/1/500x640/-nunnn-3-4-nnnnnu-1-2-1-2-n-.jpg)
Постепенное увеличение нагрузок: не спешить с повышением весов и объемов тренировок.
![](https://img.youtube.com/vi/5Dz69M6WlRI/0.jpg)
Курс химии для первоклашки.
![](https://last-man.org/wp-content/uploads/2015/04/1.png)
Соблюдение техники выполнения упражнений: контроль за правильностью выполняемых движений.
![](https://image.isu.pub/150607205208-acb4d26cfd9ea9a84a87f74795dacfec/jpg/page_1.jpg)
Постоянное самосовершенствование: обучение новым методам тренировок и внедрение их в свою программу.
![](https://img.youtube.com/vi/PjqHRbTSgSQ/0.jpg)
ПОСЛЕ этого ты будешь ЖАТЬ МНОГО! - Как пожать 150 КГ?
![](https://workout.su//uploads/editor/2023/07/2023-07-15-19-07-21-rqp.jpg)
![](https://workout.su//uploads/editor/2023/03/2023-03-27-13-03-06-dh8.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/6NAyCiJU_bI/0.jpg)
Пауэрлифтинг без химии. Новые рекорды - часть 2.