Турник: ежедневные упражнения для прокачки нужных мышц
Турник - это отличный способ укрепить и развить различные группы мышц. В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, помогающие работать над своим телом и достичь здорового образа жизни.
Классические подтягивания на турнике отлично тренируют широчайшие мышцы спины, бицепсы и предплечья.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Чтобы активировать грудные мышцы, выполните отжимания на турнике при широком захвате.
Какие мышцы работают при Подтягивании? ГРУДНЫЕ?
Подтягивания хват обратными ладонями помогут работать над развитием круглых мышц спины.
КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ В ПОДТЯГИВАНИЯХ? ПОДТЯГИВАНИЯ НА БИЦЕПС-ЭТО МИФ?РАБОТАЕМ С МИОГРАФОМ!
Укрепите трехглавую мышцу плеча с помощью упражнений на турнике, таких как аустралийцы.
Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике
Для подтяжки брюшных мышц выполните вис на перекладине или подъем ног в упоре на турнике.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Подтягиваться на Турнике по 10 Раз Каждый День
Изометрические упражнения на турнике, такие как вис с удержанием, развивают мышцы рук и спины.
Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?
Один из способов развить силу и набрать массу мышц - это кистевые подтягивания на турнике.
Как прокачать мышцы на турнике? Программа тренировки на спину, руки, грудь и пресс!
Помимо основных групп мышц, тренировка на турнике также способствует развитию мышц ягодиц и ног.
Как набрать мышечную массу на турниках. Воркаут в США с качками на улицах Нью-Йорка
Хороший способ укрепить кисти и предплечья - это выполнение вращательных упражнений на турнике.
Лучшие Упражнения на Турнике
Не забывайте о растяжке после тренировки на турнике, чтобы предотвратить мышечную боль и сгорания.
Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер
