Как выполнить тягу косички на заднюю дельту для тренировки спины

Тяга косички на заднюю дельту - это отличное упражнение для развития и укрепления спины и мышц. Оно помогает улучшить осанку и придать спине форму. В этой статье мы расскажем, как правильно выполнять тягу косички на заднюю дельту и дадим несколько полезных советов для тренировки спины.

Тяга косички на заднюю дельту: упражнение для развития спины и укрепления мышц - смотрите в нашей подборке

Перед началом тренировки разогрейте мышцы спины, выполнив несколько растяжек и приподняв ноги и руки вверх.

4 Способа Тренировать Заднюю Дельту Отталкиваясь От Физиологии - Джефф Кавальер

Убедитесь, что ваша спина прямая и не скруглена во время выполнения упражнения.

Эдди Холл. ИДЕАЛЬНАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА / 3 лучших совета для ваших рекордов / Лекция

Сделайте глубокий вдох перед тянущим движением и выдохните при возвращении в исходное положение.

Тяга ко лбу за заднюю дельту. Тяга верхнего блока на заднюю дельту. Техника выполнения

Держите плечи расслабленными и свелите лопатки вместе при тянущем движении.

✅Как накачать заднюю дельту. Лучшие упражнения для задних дельтовидных мышц #shorts

Контролируйте скорость выполнения упражнения и делайте плавные движения.

тяга косички на заднию дельту

Начинайте тренировку с легкими весами и постепенно увеличивайте нагрузку.

Протяжка с канатом на верхнем блоке. Упражнение на заднюю дельту

Не забывайте об отдыхе между подходами и не перенапрягайте спину.

Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард

Для лучших результатов регулярно тренируйте спину и включайте разнообразные упражнения.

Ставьте перед собой цели и контролируйте прогресс, записывая тренировки и веса, с которыми работаете.

Не забывайте пить достаточное количество воды и правильно питаться, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.

Самые эффективные упражнения для задних дельт.

Тяга с верхнего блока на заднюю дельту: техника и нюансы