Как правильно делать тягу штанги на трапецию и эффективно тренировать трехглавую мышцу плеча?
Узнайте, как правильно выполнять упражнение Тяга штанги на трапецию для эффективного развития трехглавой мышцы плеча. Мы подготовили для вас основные технические рекомендации и полезные советы.
Убедитесь, что ваша спина остается ровной и прямой во время выполнения упражнения.
Упражнения для трапеции. Шраги со штангой стоя. Техника выполнения.
При подъеме штанги не используйте силу плеча, а активируйте трехглавую мышцу и сконцентрируйтесь на ее работе.
Сделай себе мощные трапеции!
Соблюдайте ритмическое дыхание во время выполнения упражнения.
ЯДЕРНЫЕ ТРАПЕЦИИ! 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Определите оптимальный вес штанги с помощью тренажера или проконсультируйтесь с тренером.
Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )
Прижимайте локти к телу и двигайте штангу по вертикальной траектории вверх и вниз.
Как накачать трапецию? - Джефф Ниппард
Стремитесь к полному вытягиванию трехглавой мышцы на максимальный угол возможного подъема.
Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность тренировок для достижения прогресса в развитии мышцы.
Не забывайте про растяжку и разогрев перед тренировкой, чтобы избежать травм и повышенного мышечного напряжения.
Следите за своими ощущениями во время упражнения и проконсультируйтесь с тренером при необходимости.
Шраги со штангой стоя: упражнение для мышц трапеции (техника выполнения)
Включите тягу штанги на трапецию в свою тренировочную программу регулярно и с умеренной интенсивностью.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
