Упражнение Тяга штанги перед собой для развития спины и рук
Узнайте о преимуществах и технике выполнения упражнения Тяга штанги перед собой для сильной спины и мышц рук. Получите полезные советы и идеи для тренировки
Выберите подходящий вес штанги, который позволит выполнить упражнение правильно и без излишнего напряжения.
Хочешь МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ? Повторяй эти советы как молитву.
Держите спину прямой и немного наклонитесь вперед, сохраняя естественную кривизну позвоночника.
ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ ! Техника кОчки!) VOD
Сжимайте лопатки вместе перед выполнением движения, чтобы активировать мышцы спины.
Тренировка Плечей: 5 Лучших Базовых Упражнений, чтобы Стать Шире
Медленно тяните штангу к себе, сокращая мышцы спины и рук. Стремитесь к контролируемому и плавному движению.
ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ
Осознанно выполняйте упражнение, фокусируясь на работе спины и рук, а не на использовании инерции и момента.
Это ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ, детка!
Постепенно увеличивайте нагрузку для постоянного прогресса и развития мышц. Но не забывайте об правильной технике выполнения.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Не забудьте включить растяжку спины и рук после тренировки, чтобы предотвратить появление мышечной скованности и боли.
Варьируйте хват штанги для активации разных мышц рук. Можно использовать хват с шириной плеч или более узкий.
Накачать плечи штангой - тяга стоя к подбородку для средней дельты и тяга Ли Хейни для задней дельто
Не поднимайте плечи во время выполнения упражнения, чтобы избежать напряжения в этой области и сконцентрироваться на работе спины и рук.
При выполнении упражнения дышите правильно: выдыхайте при тяге штанги к себе и вдыхайте при возвращении в исходное положение.
Тяга Штанги К Подбородку - Чем Опасна и Чем Заменить - Джефф Кавальер
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА