Тяга верхнего блока: тренируй мышцы спины, плеч и рук с помощью этого упражнения
Узнайте, как выполнять тягу верхнего блока правильно и получить максимальную пользу для мышц спины, плеч и рук. Ознакомьтесь с полезными советами и идеями для тренировки.



Подберите удобную для вас хватку на ручках верхнего блока и сядьте на скамью, удерживая спину прямой.

Марат отвечает на вопросы - True Lifting


Сосредоточьтесь на работе мышц спины и плеч, а не на использовании силы рук. Руки должны быть просто инструментом для выполнения движения.

Два главных упражнения на турнике для мощи твоей спины и одна большая ошибка.
При выполнении тяги верхнего блока обратите внимание на правильную технику дыхания: выдох при тяге и вдох при возвращении в исходное положение.

Безопасная тренировка спины! Константин Бубликов.


Постепенно увеличивайте вес, чтобы сохранять прогресс в тренировке. Однако не зацикливайтесь только на повышении нагрузки, важно также поддерживать правильную технику и контролировать движения.

ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

Варьируйте упражнение, меняя хват и ширину ручек верхнего блока, чтобы тренировать разные мышцы спины, плеч и рук.

СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер

Не забывайте разминаться перед тренировкой тяги верхнего блока, чтобы избежать возможных травм или растяжений мышц.

Тренируйтесь под контролем тренера или с опытным партнером, который сможет следить за вашей техникой выполнения упражнения.

Добавьте различные варианты тяги верхнего блока в свою тренировочную программу, чтобы обеспечить более полное развитие мышц спины, плеч и рук.
Не забывайте о регулярности тренировок, чтобы достичь стабильных результатов. Рекомендуется заниматься тягой верхнего блока 2-3 раза в неделю.


Уделите время на растяжку и релаксацию после тренировки тяги верхнего блока, чтобы снизить мышечную напряженность и ускорить восстановление.


Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА