Здоровый образ жизни: правильная техника выполнения тяги веса в наклонном положении
Техника выполнения тяги веса в наклонном положении - ключевой элемент здорового образа жизни. Научитесь правильно выполнять эту упражнение для развития спины, мышц плечевого пояса и ягодиц, а также для укрепления ядра тела.
Убедитесь, что ваша спина остается прямой в течение всего упражнения.
5 Упражнений для Роста ШИРОКОЙ СПИНЫ!
Поднимайте вес с использованием мышц спины, а не только плечевых мышц.
Тяга гантели в наклоне. Делай правильно
Не тяните вес слишком высоко, чтобы избежать перекручивания шеи и спины.
Лучше Чем Становая Тяга! Сильная Спина в Пояснице - Джефф Кавальер
Сделайте паузу в верхней точке тяги веса, чтобы дополнительно нагрузить мышцы спины.
Как делать ТЯГУ ГАНТЕЛИ в наклоне? (ЧИТИНГ должен быть!) - Джефф Ниппард
Регулярно меряйте свои результаты и увеличивайте нагрузку постепенно.
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. (Идеальная техника и популярные ошибки) - Джефф Ниппард
Не забывайте о правильном дыхании - выдохивайте при тяге веса, вдыхайте возвращая вес в исходное положение.
Путешествие на край ада Камерун/Бразилия: грязные дороги
Обратите внимание на свою форму и позу - стойте прямо, не сгибайтесь и не наклоняйтесь вперед.
Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.
Если испытываете боль или дискомфорт, прекратите выполнение упражнения и проконсультируйтесь с тренером или врачом.
Занимайтесь тягой веса в наклонном положении не чаще 2-3 раз в неделю, давая мышцам время на восстановление.
Не забывайте о растяжке и разминке перед началом тренировки, чтобы избежать возможных травм и напряжения мышц.
Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )