Тонифицирующее упражнение Бабочка для плеч для снятия напряжения и укрепления плечевого пояса
Упражнение Бабочка для плеч нацелено на развитие и укрепление мышц плечевого пояса, а также снятие напряжения в этой области. Это простое упражнение можно выполнять в любое время дня и в любом месте. Оно особенно полезно для тех, кто проводит много времени перед компьютером или за рулем автомобиля.
.gif)
Сядьте на стул с прямой спиной и расслабленными плечами.
ХРУСТ и БОЛЬ в ПЛЕЧЕ / ЩЕЛКАЕТ плечо - как тренироваться? / Тренировка с Прыгуновым
Сведите лопатки вместе, ощущая небольшое напряжение в области плечевого пояса.
Отведение на заднюю дельту в тренажере. Техника выполнения
Поместите ладони на плечи со стороны шеи, пальцы должны направляться вниз.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Плавно разведите локти в стороны, одновременно поднимая плечи вверх и вниз.
ХРУСТ В ШЕЕ - Гимнастику для шеи НЕЛЬЗЯ
Вернитесь в исходное положение, задержитесь на несколько секунд и повторите упражнение 10-15 раз.
Разведение рук назад в тренажёре: техника и нюансы
Для усиления эффекта можно использовать дополнительные гантели или бутылки с водой.
Разведение Рук в Тренажере (задняя дельта)
Проводите упражнение систематически - 2-3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.
Как делать бабочку в тренажёре?
Не забывайте дышать ровно и глубоко во время выполнения упражнения.
Упражнение Бабочка для плеч можно включить в комплекс физических упражнений для общей физической формы и здоровья.
Не забывайте о правильной позе и вытянутой спине во время выполнения упражнения.
