Как убрать бока и бедра с помощью эффективных упражнений
Хотите избавиться от боков и бедер, но не знаете, с чего начать? В этой статье мы поделимся с вами 7 упражнениями, которые помогут вам достичь желаемого результата. Совсем скоро вы сможете облачиться в любимые джинсы и почувствовать себя уверенно!
Планка. Продолжительностью 1 минута, повторить 3 раза.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Приседания со складкой. Сделать 3 подхода по 15-20 повторений.
Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)
Боковая планка. Удерживать позу в течение 30-60 секунд, повторять 2-3 раза на каждую сторону.
Как Быстро УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ в Домашних Условиях на Карантине
Ножницы в положении лежа. Выполнить 3 подхода по 15-20 повторений.
Как быстро убрать бока.
Бороздить волны. Сделать 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Как убрать жир в проблемных местах. 3 шага к плоскому животу
Боковая планка с подъемом ноги. Выполнить 2-3 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону.
Базовые упражнения для пресса: скручивания и подъемы корпуса. Выполнить каждое упражнение по 2-3 подхода по 15-20 повторений.
Скакалка. Прыжки с высоким поднятием коленей, нанести 2-3 подхода по 1 минуте.
Упражнение камень. Выполнить 3-4 подхода по 12-15 повторений.
УНИЧТОЖАЕМ УШКИ (ГАЛИФЕ) НА БЕДРАХ ЗА 10 МИНУТ ДОМА.
Упражнение велосипед. Сделать 2-3 подхода по 10-12 повторений для каждой ноги.
