Топ 10 упражнений для шеи при остеохондрозе
Узнайте, какие упражнения помогут снять боли при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и укрепить мышцы шеи. Избавьтесь от дискомфорта и улучшите свое общее самочувствие.


Выполняйте повороты головы вправо и влево, делая акцент на ощущении растяжения мышц шеи. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и количество повторений.

Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck

Наклоняйте голову вперед и назад, стараясь достигнуть ощутимого растяжения мышц шеи. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и количество повторений.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Сделайте наклоны головы вправо и влево, ощущая растяжение мышц шеи. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и количество повторений.

Гимнастика для шеи доктора А. Ю. Шишонина без музыки. Зарядка от давления. Зарядки мира
Выполняйте наклоны головы в стороны, делая акцент на ощущении растяжения мышц шеи. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и количество повторений.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА. 5 упражнений
Проводите массаж шеи с помощью мячика, мягко прижимая его к шее и делая круговые движения. Это поможет расслабить мышцы и снять напряжение.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений

Используйте утяжелители или эластичные резинки для укрепления мышц шеи. Выполняйте подтягивания головы вперед и вверх, сопротивляясь силе утяжелителя или резинки.

Практикуйте йогу или пилатес, фокусируясь на упражнениях для шеи. Это поможет укрепить мышцы и улучшить гибкость шейного отдела позвоночника.
Избегайте длительного пребывания в неправильном положении или с головой вниз. Уделяйте внимание правильной осанке и соблюдайте эргономичность рабочего места.

Мозговое кровообращение. Шейный остеохондроз - Лёгкая Гимнастика на каждый день
Постепенно увеличивайте физическую активность и проводите регулярные тренировки для всего тела. Сильные и гибкие мышцы помогут поддерживать здоровую шейку позвоночника.

Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет


Обратитесь к врачу или физиотерапевту, чтобы получить индивидуальные рекомендации и назначения по упражнениям при остеохондрозе шеи. Не занимайтесь самолечением и учитывайте свои индивидуальные особенности.


Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)