Идеальное упражнение для спины Рыбка - секрет здорового образа жизни!
Упражнение для спины Рыбка поможет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и избавиться от болей. Регулярное выполнение этой позы способствует улучшению общего самочувствия и предотвращению возникновения проблем со спиной. Вам потребуется только небольшое пространство и коврик для йоги. Начните с медленной и аккуратной практики, увеличивая время удержания позы постепенно.
Начните с положения лежа на спине. Согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу.
Гимнастика Ниши. Майя Гогулан
Поместите ладони под ягодицы так, чтобы пальцы смотрели наружу.
Упражнение \
Медленно подтяните таз кверху, поднимаясь от пола и создавая легкое изгибание в поясничном отделе.
упражнение золотая рыбка
Откройте грудную клетку, подтянув плечи и разведя лопатки в стороны.
Мозговое кровообращение. Шейный остеохондроз - Лёгкая Гимнастика на каждый день
Удерживайте позу Рыбка в течение 30 секунд до 1 минуты, дыша глубоко и расслабленно.
Упражнение Золотая рыбка Кацудзо Ниши // ЛФК для спины и поясницы // Сергей Виноградов
Во время выполения позы для спины Рыбка обратите внимание на свои ощущения и не перенапрягайтесь.
Избегайте резких движений и удерживайте позу в комфортном для вас положении.
Для усиления эффекта упражнения можно использовать подушку или плотный скрученный рулон матерчатого полотенца.
Работает на 100%! Японский Учёный Кацудзо Ниши - Как Сохранить и Вернуть Здоровье с Помощью Воды
Регулярно выполняйте упражнение Рыбка для спины, чтобы поддерживать ее здоровье и гибкость.
Не забывайте проконсультироваться с врачом или инструктором по физическим упражнениям перед началом новой программы тренировок.