Упражнения, которые помогут снять напряжение в области шеи и плеч
Забыть о боли в шее и плечах можно с помощью простых и эффективных упражнений. Предлагаем несколько советов и идей, которые помогут вам снять напряжение и улучшить общую комфортность.
Разогрейтесь перед тренировкой небольшим комплексом легких упражнений для шеи и плечевого пояса.
Упражнение убирает холку и соли в позвоночнике. Восстанавливает нервы к рукам
Постоянно следите за своей осанкой, держите плечи ровно, не опускайте голову вперед.
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
Избегайте монотонной длительной работы в статическом положении, периодически делайте паузы и растяжку шеи и плеч.
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА
Регулярно выполняйте упражнения для снятия напряжения в шее и плечах: вращение головы, наклоны, разведение плеч.
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
Регулярно делайте комплекс упражнений для укрепления шеи и плеч, чтобы предотвратить повторные проблемы.
Как УБРАТЬ ХОЛКУ и СУТУЛОСТЬ?!
Избегайте лишнего напряжения на шее и плечи при поднятии тяжестей. Правильно распределяйте нагрузку и используйте технику безопасного подъема.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Улучшите свою подушку и матрас: выберите подходящую для вас высоту подушки и жесткость матраса, чтобы обеспечить правильное положение шеи и плеч во время сна.
Не забывайте делать паузы и разминки при работе за компьютером или длительном сидении, чтобы предотвратить накопление напряжения в шее и плечах.
Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»
Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и долю упражнений для шеи и плеч в своей программе физической активности.
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
Не забывайте об эргономике рабочего места: настройте стул, стол и монитор так, чтобы ваша шея и плечи находились в правильном положении во время работы.
КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ
