Как достичь великолепной талии с помощью упражнений

Хотите иметь стройную и красивую талию? Мы предлагаем вам упражнения, которые помогут вам достичь этой цели. Развивайте свою талию с нашими рекомендациями и получайте потрясающие результаты!

Скручивания на прессе: ложитесь на пол, согните колени, положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела вверх, напрягая мышцы пресса. Возращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение.

Планка: примите положение лежа на полу, опираясь на предплечья и носки. Удерживайте тело в прямой линии, напрягая мышцы корсета. Постепенно увеличивайте время удержания планки.

Велосипед: ложитесь на пол, согните колени, положите руки за голову. Поднимайте одно плечо и протягивайте к нему противоположное колено. Повторяйте упражнение, меняя стороны.

Боковые наклоны: станьте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку над головой и наклонитесь в сторону, растягивая боковые мышцы. Вернитесь в исходное положение и повторяйте на другую сторону.

Обратные скручивания на прессе: сядьте на скамью или стул, положите руки на края сиденья, ноги вытяните перед собой. Поднимите ноги вверх, прижав к груди. Возращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение.

Русский поворот: сядьте на пол, согните ноги и поднимите их немного вверх. Сложите руки перед собой. Поворачивайте корпус в одну сторону, касаясь руком пола. Вернитесь в исходное положение и повторяйте на другую сторону.

Скручивания с гантелями: ложитесь на пол, согните колени и держите гантели на уровне груди. Поднимайте верхнюю часть тела вверх, напрягая мышцы пресса. Возращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение.

Сторожевая башня: встать прямо, ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны и обхватите гантелями. Наклоните туловище в одну сторону, а затем в другую, поочередно растягивая боковые мышцы.

Подъемы ног в висе: взяться за перекладину широким хватом, руки на ширине плеч. Поднимайте прямые ноги вверх, сжимая мышцы живота. Возращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение.

Велосипед вертикальный: ляжте на спину, поднимите ноги и сложите их под углом 90 градусов. Медленно выпрямляйте и сгибайте ноги, как при кручении педалей велосипеда. Повторяйте упражнение.