Практичные упражнения для мышц шеи, которые можно делать в домашних условиях и которые выгодно влияют на здоровье мужчин
Укрепление мышц шеи играет важную роль в поддержании здорового образа жизни у мужчин. Регулярное выполнение специальных упражнений поможет предотвратить боли и травмы, улучшить осанку и повысить общий тонус организма. В этой статье представлены несколько полезных упражнений для мышц шеи, которые можно делать дома.
Повороты головы: сядьте на стул с прямой спиной, медленно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь достичь максимального диапазона движения. Повторите упражнение 10-15 раз.
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
Наклоны головы: сядьте на стул с прямой спиной, наклоните голову вперед, пытаясь коснуться груди подбородком. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
КРЕПКАЯ ШЕЯ за 14 дней - ДОМА БЕЗ ЖЕЛЕЗА / Тренировка шеи
Повороты головы с сопротивлением: сядьте на стул с прямой спиной, положите руку на висок и приложите усилие, чтобы голова плавно поворачивалась в сторону противоположную руке. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.
КОЖА ПОДТЯНЕТСЯ ЗА 7 ДНЕЙ! УБРАТЬ МАЛЯРНЫЕ МЕШКИ и ОТЁКИ. ЛЕЧИМ ЛИМФОУЗЛЫ И ЩИТОВИДКУ. На Карантине.
Упражнение Человек-нет: стойте прямо, опустите плечи и прижмите ладони легким давлением к области шеи. Дайте небольшое сопротивление шее, пытаясь поднять плечи. Повторите упражнение 10-15 раз.
4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЮ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Упражнение Маятник: сядьте на стул, положите руку на левое плечо и наклонитесь вправо, стараясь коснуться правым ухом правого плеча. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, наклоняясь налево. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.
Как навсегда убрать холку на шее. Упражнения для шеи. elika.spb.ru горб
Упражнение Журавль: сядьте на стул, положите правую руку на левое плечо и поверните голову вправо, пытаясь достичь правым ухом правого плеча. Затем повторите упражнение, меняя руку и направление поворота головы. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Упражнение Йоги-шансон: сядьте на стул с прямой спиной, положите ладони на плечи и медленно поднимайте и опускайте плечи, ощущая напряжение в мышцах шеи. Повторите упражнение 10-15 раз.
Один раз сделай и твой живот сразу исчезает навсегда. Встретишь новый год без пуза красавчиком
Упражнение Пингвин: стойте прямо, опустите плечи и постепенно начинайте двигать головой вперед и назад, имитируя движение пингвина. Повторите упражнение 10-15 раз.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Упражнение Растяжка: сядьте на стул с прямой спиной, положите правую руку на левое плечо и аккуратно наклоните голову вправо, ощущая приятное растяжение в мышцах шеи. Затем повторите упражнение, меняя руку и направление наклона головы. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.
Упражнение Рыцарь: стойте прямо, поднимите плечи к ушам и затем медленно опустите их вниз, стараясь зафиксировать плечи внизу на несколько секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
