Домашние упражнения для плоского живота, которые помогут достигнуть идеальной пресса
Хотите иметь плоский живот, но не хотите ходить в тренажерный зал и платить большие деньги за абонементы? В этой статье вы найдете лучшие упражнения для плоского живота, которые можно делать прямо у себя дома! Не тратьте время и деньги на тренажеры - сделайте это прямо здесь и сейчас!
Отжимания - отличное упражнение для пресса и грудных мышц. Поставьте руки на пол на ширине плеч, вытяните ноги и поднимайте тело, опускаясь вниз и возвращаясь обратно. Повторяйте 10-15 раз.
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ - ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
Планка - замечательное упражнение для кора и пресса. Ложитесь на пол, поднимайтесь на локти и носки, вытяните тело в прямую линию и удерживайте в таком положении как можно дольше.
3 простых упражнения для ПЛОСКОГО ЖИВОТА в домашних условиях
Ножницы - отличное упражнение для пресса и ног. Ложитесь на спину, поднимите прямые ноги вверх и начинайте открывать и закрывать их в виде ножниц. Повторяйте 10-15 раз.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Скручивания - классическое упражнение для пресса. Ложитесь на пол, согните колени, положите руки за голову и поднимайте тело, стараясь дотронуться локтями до колен. Повторяйте 10-15 раз.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Боковые планки - отличное упражнение для бокового пресса. Ложитесь на бок, поднимайтесь на предплечья и краевую ногу, вытягивайте тело и удерживайте в таком положении как можно дольше. Поменяйте бок.
4 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Велосипед - хорошее упражнение для пресса и боковых мышц. Ложитесь на пол, поднимите прямые ноги, начинайте двигать их как при катании на велосипеде, стараясь коснуться локтями противоположного колена. Повторяйте 10-15 раз.
Подъемы ног - отличное упражнение для нижнего пресса. Висните на перекладине или на брусьях, поднимайте прямые ноги до горизонтального положения, затем опускайте их обратно. Повторяйте 10-15 раз.
КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ!
Прыжки со скакалкой - отличное упражнение для пресса и кардионагрузки. Возьмите скакалку и начинайте делать прыжки, поднимая колени вверх и стараясь подпрыгивать высоко. Прыгайте 1-2 минуты.
3 легких упражнения для плоского живота в домашних условиях
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА в домашних условиях
Стрельба ногами - хорошее упражнение для пресса и ягодичных мышц. Встаньте на четвереньки, вытяните одну ногу назад и поднимайте ее вверх, а затем опускайте обратно. Повторяйте 10-15 раз на каждую ногу.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА. Как убрать низ живота в домашних условиях
Махи ногами в стороны - отличное упражнение для внешней и внутренней части пресса. Встаньте на четвереньки, поднимайте одну прямую ногу в сторону, стараясь дотянуться до максимальной амплитуды. Повторяйте 10-15 раз на каждую ногу.