Упражнения для красивой и сильной грудной клетки
Хотите иметь красивую и сильную грудную клетку? В данной статье вы найдете полезные советы и идеи по упражнениям, которые помогут вам проработать грудные мышцы и поддерживать здоровый образ жизни.
Пресс-банк: лежа на горизонтальной скамье, поднимите штангу над грудью и медленно опустите ее к грудной клетке, сгибая руки в локтях. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как накачать Низ Грудных Мышц
Отжимания от пола: станьте в планку, держа руки на ширине плеч, и медленно опустите грудь к полу, а затем поднимитесь, выпрямляя руки. Повторите упражнение 15-20 раз.
Крутая суперсерия для грудных мышц!!!!
Гиревой жим: возьмите гирю в каждую руку и поднимите их перед собой, сгибая руки в локтях, а затем медленно опустите гири вниз. Повторите упражнение 12-15 раз.
КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ!
Жим гантелей на наклонной скамье: положите спину на наклонную скамью и возьмите гантели в руки. Поднимите их над грудью, согнув руки, и медленно опустите гантели вниз. Повторите упражнение 10-12 раз.
✅ ТОП 7 упражнений для быстрого роста ГРУДНЫХ!
Брусья: повисните на горизонтальных брусьях, держась за рукоятки, и поднимите себя, сгибая руки в локтях. Затем медленно опуститесь вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
🔥ПРОГРАММА тренировок НА МАССУ в зале! ГРУДНЫЕ!
Жим штанги лежа: ложитесь на горизонтальную скамью и возьмите штангу в руки. Поднимите ее над грудью, сгибая руки в локтях, а затем медленно опустите штангу вниз. Повторите упражнение 8-10 раз.
После этого видео ТЫ НАКАЧАЕШЬ ГРУДЬ (Как накачать грудные мышцы)
Сведение рук в кроссовере: станьте между двумя блоками кроссовера, возьмите за рукоятки и прижмите их вместе перед грудью, раскинув руки в стороны. Затем медленно верните руки в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.
Как накачать грудь дома?
Жим гантелей на горизонтальной скамье: ложитесь на горизонтальную скамью и возьмите гантели в руки. Поднимите их над грудью, согнув руки в локтях, а затем медленно опустите гантели вниз. Повторите упражнение 10-12 раз.
Отжимания от брусьев: поставьте пару брусьев на пол и станьте на них, держась за рукоятки. Медленно опустите грудь к полу, а затем поднимитесь, выпрямляя руки. Повторите упражнение 15-20 раз.
Жим штанги стоя: станьте прямо, держа штангу на уровне груди перед собой. Прижмите штангу к груди, сгибая руки в локтях, а затем медленно выпрямитесь. Повторите упражнение 8-10 раз.
