7 эффективных упражнений для растяжки шейного отдела
Регулярные упражнения для растяжки шейного отдела способны значительно сократить риск возникновения проблем с позвоночником и улучшить общую гибкость шеи. Позаботьтесь о своей спине, выполняя рекомендованные упражнения хотя бы несколько раз в неделю.
Начните с простых поворотов головы влево и вправо, постепенно увеличивая амплитуду движения. Для дополнительного эффекта, можно помещать руку на щеку, чтобы оказывать деликатное давление.
Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи
Сведите лопатки вместе и потянитесь вверх, одновременно удерживая эту позу на несколько секунд. Это поможет растянуть шейно-затылочные мышцы и уменьшить напряжение.
РАСТЯЖКА ДОМА - Упражнения для грудного отдела позвоночника - Растяжка плеч - Йога chilelavida
Наклоните голову вперед, пытаясь коснуться груди головой. Не забывайте держать спину прямо. Постепенно повышайте амплитуду движения с каждым повторением.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
Поворачивайте голову в разные стороны, чтобы ощутить растяжение в шейных мышцах. Попробуйте увеличивать диапазон поворота с каждым повторением, но не перегибайтесь.
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
Сделайте наклоны головы влево и вправо, стараясь приблизить ухо к плечу. Помогите себе рукой, нежно тянув шейку в обратном направлении для более глубокой растяжки.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Выполните упражнение куриного птички, которое состоит в повороте головы влево и вправо, не изменяя положения плеч. Это упражнение оказывает полезное воздействие на шейные мышцы и связанные с ними структуры.
Легкими и плавными движениями наклоняйте голову влево и вправо, пытаясь коснуться ухом плеча. Не торопитесь и не выкручивайте шею сразу на максимум.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Используйте упражнение с поворотом головы и взглядом через плечо. Повернитесь влево или вправо, а затем бросьте быстрый взгляд через плечо в обратную сторону. Помимо растяжки, это упражнение улучшает гибкость шейного отдела позвоночника.
Укрепите шею и позвоночник с помощью упражнения человек-нонсенс. Произнесите слово ни с открытым ртом, а затем переключитесь на вокализацию звука э-э-э без открытого рта. Во время произнесения э-э-э потянитесь вверх, создавая сопротивление.
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет
Окончите растяжку шейного отдела плавной накачкой головой во все стороны - по часовой и против часовой стрелки. Повороты головы должны быть плавными, без резких движений.
Мозговое кровообращение. Шейный остеохондроз - Лёгкая Гимнастика на каждый день
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника