Упражнения и растяжка - залог здорового образа жизни и гибкости тела
Осознанный и регулярный подход к растяжке и упражнениям помогают не только укрепить мышцы, но и улучшить общую гибкость тела. Всего несколько минут в день могут значительно повысить общую физическую форму и урегулировать работу организма. Выберите различные упражнения для растяжки всего - от головы до пальцев ног - и позвольте своему телу полностью расслабиться.
Растяжка шеи и плечевого пояса: делайте плавные вращательные движения головы вправо и влево, а также наклоны головы вперед и назад.
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
Упражнения для гибкости позвоночника: делайте стоящую растяжку, опустив руки вниз и позволив вашему туловищу опуститься к полу. Поднимайте руки вверх для большей растяжки.
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
Растяжка груди: становитесь рядом с дверным косяком, приподнимите руки и опуститесь вперед, ощущая растяжение грудных мышц.
Все о растяжке. Почему не стоит заморачиваться на этот счет.
Упражнения для растяжки спины: положитеся лицом вниз на пол, вытяните руки вперед и одновременно поднимите голову, грудь и ноги. Удерживайте эту позу на несколько секунд и повторите несколько раз.
Делай эту растяжку от боли в спине и перестань ломать свой позвоночник
Растяжка боковых мышц: станьте прямо, поднимите руку вверх и наклонитесь в сторону, ощущая растяжение боковых мышц. Повторите на другую сторону.
РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие за 15 минут! - neofit 78
Упражнения для растяжки ног: сядьте на пол, прямые ноги вперед, попытайтесь дотянуться руками до ног или ступней. Держитесь в этой позе на несколько секунд и повторяйте несколько раз.
Растяжка и упражнения для голеней: встаньте на одну ногу, поднимите другую и держась за стену или стул, потянитесь вперед, ощущая растяжение голеней. Повторите на другую ногу.
УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА! Развитие мобильности и гибкости! - neofit 9
Упражнение для растяжки рук: сядьте на пол, согните одну руку и положите ее на спину, затем другой рукой схватитесь за согнутый локоть и медленно, но аккуратно потянитесь в сторону. Повторите для другой руки.
Тренировка для мужчин - Эффективные упражнения на растяжку всего тела в домашних условиях.
Растяжка и упражнения для лодыжек: станьте прямо, согните одну ногу и вытяните ногу вперед, потянув ступню к пальцам. Ощутите растяжение в лодыжке и повторите на другую ногу.
Не забывайте, что регулярные упражнения и растяжка помогут улучшить вашу гибкость и физическую форму. Найдите время для проведения этих упражнений и позвольте своему телу расслабиться и восстановиться.