Улучшите форму вашего тела с помощью упражнений со штангой для рук для женщин

Узнайте, как правильно выполнить упражнения со штангой для рук для женщин и достичь прочности, гибкости и стройности вашей верхней части тела.

Положите штангу на плечи, стоя на ширине плеч. Сделайте приседание и затем поднимите штангу вверх, выпрямляя руки. Повторите 10-12 раз.

Возьмитесь за штангу шире плеч и наклонитесь вперед, держа спину прямой. Согните руки и поднимите штангу до уровня глаз. Повторите 10-12 раз.

Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за штангу ниже плеч и поднимите ее вверх, согнувши руки. Затем медленно опустите штангу назад. Повторите 10-12 раз.

Сядьте на скамью, держа штангу на уровне плеч. Разгибайте и сгибайте руки, поднимая и опуская штангу. Повторите 10-12 раз.

Возьмитесь за штангу шире плеч и опуститесь в полуприсяд. Затем, силовым движением, поднимите штангу до уровня плеч. Повторите 10-12 раз.

Лягте на спину на горизонтальную скамью с штангой над грудью. Выпрямите руки и поднимите штангу над собой. Затем медленно опустите ее назад. Повторите 10-12 раз.

Возьмитесь за штангу шире плеч и опуститесь в полуприсяд. Затем, совершив рывок, прыгните и поднимите штангу над головой. Повторите 10-12 раз.

Встаньте прямо, согнув руки с штангой на уровне груди. Выпрямите руки вверх, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

Возьмитесь за штангу шире плеч и сделайте небольшой отжимание, держа руки прямыми. Затем медленно опустите штангу. Повторите 10-12 раз.

Поставьте ноги на ширине плеч, держа штангу за спиной. Согните руки и поднимите штангу до уровня плеч. Затем медленно опустите ее назад. Повторите 10-12 раз.