Гимнастика для шеи: лучшие упражнения для снятия напряжения и улучшения общего состояния
Шейный отдел позвоночника часто страдает от напряжения и усталости, особенно при длительном сидении за компьютером или работе в неправильном положении. Упражнения для шеи помогут снять напряжение, расслабить и укрепить мышцы, а также улучшить общее состояние и снизить риск возникновения болей и повреждений.
Выпрямите спину, опустите плечи и медленно повращайте голову вокруг своей оси вправо и влево, совершая полные обороты. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Снять напряжение с шеи и улучшить кровоснабжение головного мозга за 2 минуты
Наклоните голову вперед, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Удерживайте эту позу на 10-15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз.
Убрать спазм мышц шеи за 5мин
Положите ладони на затылок и нежно надавливайте на них голову, создавая сопротивление. Продержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторяйте упражнение 5-7 раз.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Сядьте на стул, прогнувшись в пояснице. Постепенно наклоняйте голову вперед, пытаясь прижать подбородок к груди. Удерживайте позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз.
ЛАВРОВАЯ ПРОЖАРКА! ДИКОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ РОССИЙСКОГО РИББЕНТРОПА В ООН!
Станьте прямо, опустите плечи и медленно поверните голову вправо до ощущения легкого натяжения. Удерживайте эту позу на 10-15 секунд, затем повторите упражнение в другую сторону. Выполните 5-7 повторений в каждую сторону.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
Поместите ладони на виски и мягко надавите на них, создавая сопротивление. Удерживайте эту позу на 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5-7 раз.
Встаньте ровно, слегка расставив ноги на ширине плеч. Почувствуйте небольшое напряжение сзади шеи. Медленно наклоняйте голову вправо, стараясь ощутить легкое растяжение. Удерживайте позу на 10-15 секунд, затем повторите упражнение в другую сторону. Выполните 5-7 повторений в каждую сторону.
elika.spb.ruкий: Когда станет возможна замена Путина.
Поставьте ладони на плечи и медленно повевайте головой вперед и назад, создавая небольшое сопротивление руками. Проделайте это упражнение 10-15 раз.
как омолодить шею, убрать дряблость под подбородком. индюшачья шея
Закройте глаза и представьте, что ваша голова стала легкой как пух. Визуализируйте, как все напряжение и усталость плавно растекаются, оставляя вас чувствующим себя свежим и расслабленным.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
После каждого упражнения выполните мягкий массаж шейного отдела, чтобы усилить его эффект и улучшить кровообращение. Используйте легкие круговые движения пальцев, начиная от основания черепа и до плеч.