Тонкая талия без походов в спортзал: эффективные упражнения для домашней тренировки
Хотите иметь узкую талию, не посещая спортзал? В данном разделе вы найдете полезные советы и идеи, чтобы создать и поддерживать изящную фигуру прямо у себя дома. Не требуется много времени или специального оборудования - только ваше желание и регулярные тренировки.
Упражнение планка: принимайте положение на предплечьях и носки ног, сохраняйте прямую линию от головы до пяток. Держитесь в этом положении как можно дольше, чтобы напрячь мышцы живота и талии.
Exercise for Belly + Thighs - Get Slim Thighs Fat and Slim Belly fat - Get perfect body in 14 day
Вращение обручем: возьмите хорошо сбитый обруч и двигайте им вокруг своей талии. Это отличное упражнение для сжигания калорий и укрепления мышц в области талии.
КАК УБРАТЬ БОКА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
Боковые наклоны: станьте прямо, сведите ноги вместе и растяните руки вдоль тела. Наклоняйтесь вбок, поочередно влево и вправо, чувствуя напряжение в боковых мышцах талии.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе
Подъем ног: лягте на спину и поднимите прямые ноги на 90 градусов от пола. Медленно опускайте их обратно. Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и талии.
Простое упражнение для ТОНКОЙ ТАЛИИ
Русские повороты: сядьте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их немного от поверхности. Поворачивайте туловище вправо и влево, касаясь руками пола на каждом повороте.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!
Наклоны туловища: станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться руками до пола. Затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы талии.
Всего 1 минута для тонкой талии (👉🏻продолжение в комментариях)
Скручивания: сядьте на пол, ноги сложите вместе, согните их в коленях. Сведите руки в замок за головой и медленно поднимайте корпус вверх, напрягая мышцы живота. Затем медленно опускайтесь обратно.
.gif)
Березняк: лягте на пол, поднимите ноги вверх и поставьте руки на поясницу для поддержки. Основываясь на плечах, поднимайте бедра вверх, создавая угол в 90 градусов с полом. Это поможет укрепить мышцы талии и живота.
Скакалка: возьмите скакалку и начинайте прыгать, поднимая колени как можно выше. Это отличное кардиоупражнение, которое поможет сжечь жир в области талии.
Йога: попробуйте заняться йогой, посвятив несколько минут в день практике асан, таких как кошка-корова или боковая дуга. Йога помогает укрепить мышцы талии и улучшить гибкость всего тела.
