Топ-10 эффективных упражнений на нижнюю часть грудных мышц в домашних условиях
Узнайте, как подтянуть нижнюю часть грудных мышц без похода в фитнес-центр. Мы предлагаем 10 лучших упражнений, которые легко выполнять дома.
Отжимания на полу: лечь на пол, опуститься на руки, сгибая их в локтях, и плавно оттолкнуться вверх, напрягая грудные мышцы.
Отстает НИЗ Груди? Топ 4 Лучших Упражнения Дома!
Гантели в упражнении бабочка: лечь на спину, согнуть руки в локтях, держа гантели, и медленно поднять их вверх, раскрывая грудь.
Как накачать Низ Грудных Мышц
Планка с подтягиванием коленей: занять планку, затем последовательно притягивать правое и левое колено к груди, напрягая мышцы груди.
Как накачать грудь дома?
Разведение гантелей на наклонной скамье: сесть на наклонную скамью, держа гантели, и медленно развести руки в стороны, ощущая напряжение в груди.
5 Лучших Упражнений Для Нижней части ГРУДИ в Домашних Условиях (Подтянутая Грудь)
Растяжка с резинкой: встать прямо, взять резинку за концы и медленно раздвигать руки в стороны, ощущая растяжение в груди.
Упражнения для Грудных Мышц (Низ Груди) Дома!
Шраги с гантелями: встать прямо, держа гантели внизу, и медленно поднять их вверх, напрягая грудные мышцы.
Обратное маховое движение: встать прямо, руки согнуть в локтях и медленно двигать их назад, ощущая напряжение в нижней части груди.
Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
Отжимания от стены: встать лицом к стене, расположить ладони на уровне груди и согнуть руки в локтях, затем оттолкнуться от стены, напрягая грудные мышцы.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Подъемы туловища с ногами на скамье: лечь на спину, опустить ноги на скамью, согнуть руки в локтях и поднять туловище, напрягая мышцы груди.
УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА ЗА 5 МИНУТ. НИЖНИЙ ПРЕСС
Сонар в упражнении разведение рук: встать прямо с растопыренными ногами, взять сонар за концы и медленно развести руки в стороны, ощущая работу грудных мышц.
Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях