Гантели для сильного и здорового основания спины
Узнайте о разнообразных упражнениях с гантелями, которые помогут укрепить вашу нижнюю часть спины. Эти упражнения повысят вашу выносливость, улучшат осанку и помогут предотвратить травмы.
Выполните выпады назад с гантелями для укрепления мышц спины и ягодиц.
Мышцы Спины Одними Гантелями. Лучшие Упражнения
Попробуйте вращательные упражнения с гантелями, чтобы активизировать нижнюю часть спины и растянуть ее.
Преврати жирное пузо в пресс
Поднимайте гантели на боковой планке, чтобы укрепить мышцы кора и нижней части спины.
Широкая Спина 3 Лучших Упражнения
Включите в тренировку становую тягу с гантелями, чтобы развить силу нижней части спины и улучшить осанку.
Широкая спина! Одно упражнения с гантелью
Используйте гантели для выполнения «Мертвой точки», чтобы тренировать силу нижней части спины и улучшить гибкость.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Проводите лежащие упражнения с гантелями для нижней части спины, такие как подъемы туловища и супермены.
Выполняйте разведение гантелей стоя, чтобы развивать мышцы нижней части спины и улучшать равновесие.
Используйте гантели для выполнения гиперэкстензий, чтобы укрепить и сгладить мышцы нижней части спины.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Практикуйте взятие гантелей из положения шага назад, чтобы улучшить координацию и силу нижней части спины.
Для лучших результатов регулярно тренируйтесь и увеличивайте нагрузку постепенно.
КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ ПО НАУКЕ