Укрепление передней поверхности бедра для женщин: полезные упражнения
Хотите укрепить переднюю поверхность бедра и сделать ее более подтянутой? В этой статье мы поделимся с вами полезными упражнениями, которые помогут достичь желаемых результатов. Регулярные тренировки и правильный подход помогут вам сформировать красивые и упругие ноги.
Приседания с гантелями. Возьмите гантели в руки, стойте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно приседайте, сохраняя равновесие, и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Даже в 60 лет твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ ! Сделай 1 раз и поймёшь
Становая тяга. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гриф с весами. Медленно опуститесь вниз, сохраняя спину прямой, и поднимитесь вверх. Повторите 10-15 раз.
Передняя поверхность бедра. Упражнения дома
Выпады. Сделайте шаг вперед с правой ногой, сгибая обе ноги в коленях, чтобы образовать угол в 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
Бёдра 60-летних женщин становятся стройными и упругими за 10 МИНУТ
Разгибание ног в тренажере. Пристегнитесь к тренажеру, положите ноги на платформу. Медленно разгибайте ноги вперед, затем медленно сгибайте их обратно. Повторите 10-15 раз.
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
Подъемы на носки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимитеся на носки, сохраняя равновесие, и медленно опуститесь обратно. Повторите 10-15 раз.
Подтяжка кожи своими руками: целлюлит, растяжки и дряблая кожа. Недорогое аптечное средство.
Повороты ног в тренажере. Положите ноги на платформу тренажера и выполняйте упражнение, поворачивая ноги в стороны. Повторите 10-15 раз.
Открытый вебинар \
Скручивание ног в тренажере. Пристегнитесь к тренажеру и согните ноги в коленях. Поворачивайте ноги в стороны, сгибая и разгибая их. Повторите 10-15 раз.
УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
Планка. Лягте на пол, опираясь на предплечья и носки. Напрягите мышцы живота и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Постепенно увеличивайте время до 1 минуты.
Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА - Без Инвентаря - Без Нагрузки на Колени
Велосипед. Лягте на спину, поднимите ноги в воздух и имитируйте движение педалей велосипеда. Продолжайте выполнение упражнения в течение 1 минуты.
Болит БЕДРО: что делать? БОЛЬ в БЕДРЕ. Боль в паху. Боль в тазобедренном суставе. Причины и ЛЕЧЕНИЕ.
Махи ногой вперед. Встаньте прямо, руки на талии. Медленно поднимите правую ногу вперед, затем медленно опустите. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
Как сделать ноги стройными / 5 суперсетов на ноги и ягодицы - Лера Махнюк