Растяжка при остеохондрозе: 5 полезных упражнений
Узнайте, какие упражнения на растяжку могут помочь при остеохондрозе позвоночника и сформируйте здоровый образ жизни для поддержания своей спины.
Пробуйте упражнение Кот - сначала сгибайте спину вверх в сторону потолка, а затем опускайте ее вниз, как будто вы обращаетесь к полу. Повторите 10-15 раз, чтобы растянуть спину.
🔴Залужный считает, что \
Выполняйте упражнение Мост - ложитесь на спину, согните ноги в коленях, а затем поднимите таз как можно выше. Удерживайте позу на несколько секунд и затем опустите таз. Повторите 10-15 раз для растяжки мышц спины.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Попробуйте упражнение Боковая позиция - стойте ровно, одну руку положите на бедро, а вторую поднимите вверх в сторону потолка. Повторите 10-15 раз на каждую сторону, чтобы растянуть боковые мышцы тела.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Регулярно выполняйте упражнение Катание плечами - сидите прямо или стойте, затем начните медленно катать плечами вперед и назад. Повторите 10-15 раз, чтобы улучшить подвижность плечевых суставов.
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Для растяжки шеи пробуйте упражнение Наклоны головы - медленно опустите голову вперед, стараясь дотронуться подбородком до груди, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Зарядка при боли в шее. 5 упражнений для шейного отдела (ЛФК)
Не забывайте делать растяжку грудной клетки - встаньте прямо, сожмите лопатки вместе и медленно вытяните руки назад, ощущая растяжение в груди. Удерживайте позу на несколько секунд и повторите 10-15 раз.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражнений
Упражнение Растяжка бедер - сядьте на пол, согните одну ногу в колене и притяните ее к груди. Удерживайте позу на несколько секунд и затем повторите на другую ногу. Повторите 10-15 раз.
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Для растяжки ягодиц попробуйте упражнение Скручивание - ложитесь на спину, согните ноги в коленях, а затем поворачивайте ноги в одну сторону, стараясь дотронуться коленями до пола. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
Включите в свою растяжку упражнение Руки над головой - станьте на колени, поднимите руки вверх и медленно наклоните корпус вперед. Постепенно прогибайте спину вниз, ощущая растяжение в позвоночнике. Удерживайте позу на несколько секунд и повторите 10-15 раз.
Закончите растяжку упражнением Журавль - встаньте на одну ногу, согнув ее в колене, и удерживайте равновесие. Затем поднимите другую ногу назад, захватив ее рукой и медленно отведите вперед. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
Я НАВІТЬ ПЕРЕПИТАЛА, ЧИ ЦЕ ДІЙСНО ПРО УКРАЇНУ?! Людмила Хомутовська ДУЖЕ ЗДИВУВАЛА ПОБАЧЕНИМ!