Упражнения для развития рук и грудных мышц на дому
Приведем вам несколько упражнений, которые помогут развить силу и выносливость рук и грудных мышц, основу для здорового образа жизни.
Отжимания от пола или от стены. Повторите 15-20 раз в несколько подходов.
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
Планка. Удерживайте позу планки в течение 30 секунд до 1 минуты. Повторите 3-4 раза.
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ в Домашних Условиях! (БЕЗ КАКОГО ЛИБО ОБОРУДОВАНИЯ)
Разведение рук с гантелями. Сядьте на стул, возьмите гантели в руки и медленно разведите их в стороны. Повторите 12-15 раз в 3 подхода.
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 7 МИНУТ!
Флексторы с гантелями. Встаньте прямо, возьмите гантели в руки с поднятыми вверх руками и медленно согните и разогните локти. Повторите 10-12 раз в несколько подходов.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Треугольные отжимания. Возьмите позу отжимания, соприкоснувшись кончиками пальцев в форме треугольника. Повторите 10-12 раз в несколько подходов.
Как накачать грудь дома?
Скручивания с гантелями. Лягте на спину, поднимите ноги, возьмите гантели в руки и медленно выпрямляйте их к груди. Повторите 15-20 раз в несколько подходов.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Отжимания с упором на кисти. Возьмите позу отжимания, упираясь в пол только кистями рук. Повторите 10-12 раз в несколько подходов.
Упражнения на мышцы груди, плеч и рук
Подъемы гантелей перед собой. Возьмите гантели в руки, поднимайте их перед собой до уровня плеч. Повторите 12-15 раз в несколько подходов.
VLOG 66: ЭТУ НОЧЬ Я БУДУ ПОМНИТЬ ДОЛГО!
10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
Отжимания с упором на стул. Поставьте руки на стул и отжимайтесь, наклоняясь вперед. Повторите 15-20 раз в несколько подходов.
Подтягивания на перекладине. Возьмитесь за перекладину и подтягивайтесь, согнув руки в локтях. Повторите 5-8 раз в несколько подходов.
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
