Упражнения на развитие верхней части тела в тренажерном зале: полезные и эффективные
Если вы хотите развить и укрепить верхнюю часть своего тела, тренажерный зал - идеальное место для этого. В этой статье мы расскажем о нескольких полезных упражнениях, которые помогут вам достичь результатов.
Пресс-банк: это упражнение способствует развитию мышц груди, плеч и рук. Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте нагрузку.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Тяга верхнего блока к груди: это упражнение поможет развить широчайшие мышцы спины и сделать их более крепкими.
Тренировка ВЕРХНЕЙ части тела. СПЛИТ \
Жим гантелей лёжа: это классическое упражнение, которое развивает и укрепляет мышцы груди, плеч и рук.
ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХА ДЛЯ ДЕВУШЕК от Папы Смита
Гантельный разведения рук: это упражнение направлено на развитие мышц плечевого пояса и грудных мышц.
Маргарита Бойко - \
Французский жим с гантелями: это упражнение отлично тренирует трехглавую мышцу плеча и мышцы трицепса.
Тренировка верхней части тела для женщин в тренажерном зале
Отжимания на брусьях: это упражнение отлично развивает мышцы груди, плеч и рук. Постепенно увеличивайте количество повторений.
Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)
Подтягивания с широким хватом: это упражнение эффективно тренирует широчайшие мышцы спины и плечевой пояс.
Армейский жим: это упражнение поможет развить и укрепить мышцы плеч и рук, а также работает на пресс.
Тяга штанги к подбородку: это упражнение активно работает на мышцы спины и плечевой пояс, а также развивает силу грифа.
Инверсия на турнике: это упражнение отлично тренирует мышцы спины и плечевой пояс, а также улучшает гибкость и координацию движений.
