8 полезных упражнений, помогающих избавиться от висячего живота в домашних условиях
Хотите избавиться от нежелательного висячего живота и создать здоровый образ жизни? Проблема решаема, даже без посещения спортзала. В этой статье мы расскажем вам о 8 полезных упражнениях, которые помогут вам достичь желаемых результатов и стать более здоровым и активным человеком.
Планка: Упражнение Планка позволит вам сжечь лишний жир в области живота и укрепить мышцы пресса. Просто примите положение, как будто вы собираетесь заняться отжиманиями, но опуститесь на предплечья и носки стопами вниз. Держитесь в этом положении, поддерживая прямую линию от головы до пяток, в течение 30-60 секунд.
Простое упражнение ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях! Как убрать висячий живот?
Скручивания: Ложитесь на спину, согните колени и положите ступни на пол. Поднимите верхнюю часть туловища, касаясь грудью коленей. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Избавляемся от диастаза. Как убрать диастаз за месяц.
Планка с подъемом ног: Примите планку. Сначала поднимите правую ногу на 5-10 см, затем опустите ее в исходное положение. Повторите то же самое с левой ногой. Сделайте по 10 подъемов каждой ногой в 3 подхода.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Велосипед: Ложитесь на спину, согните колени и приподнимите ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Согните локти и поместите кисти за голову. Подтяните правое колено к груди, одновременно поворачивая левый локоть к правому колену. Повторите то же самое на обратную сторону. Повторяйте 20-30 раз.
4 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Приседания: Расставьте ноги на ширине плеч, руки протяните перед собой. Медленно присядьте, как будто садитесь на невидимый стул, и затем медленно поднимитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
Как убрать складку на животе. Как убрать складку на животе после elika.spb.ru убрать живот.
Скалолазание: Встаньте прямо, расставьте ноги на плечи, руки вытяните вверх. Согните правое колено и приведите его к груди, поочередно затягивая и разминая левую и правую ногу. Сделайте 10-15 повторений каждой ногой.
Скакалка: Возьмите скакалку и попрыгайте в течение 1-2 минут. Это простое упражнение поможет укрепить мышцы живота и сжечь лишний жир в этой области.
Плавание: Один из самых эффективных способов сжечь лишний жир и укрепить все мышцы тела - это плавание. Регулярные походы в бассейн помогут вам справиться с висячим животом и создать здоровый образ жизни.
Бег: Простой бег на свежем воздухе поможет вам избавиться от висячего живота и укрепить сердечно-сосудистую систему. Начните с небольших пробежек по 10-15 минут, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок.
Упражнения для устранения висячего живота могут быть эффективными, если вы избегаете употребления вредных продуктов, контролируете свое питание и поддерживаете общую активность. Не забывайте также о правильной позе и регулярной физической активности, чтобы поддерживать здоровую спину и пресс.
