Получите идеальный пресс: упражнения планка для женщин в домашних условиях
Хотите получить существенные результаты в формировании пресса и улучшении общего состояния здоровья? Мы подготовили для вас лучшие упражнения на планку, которые можно выполнить дома. Каждый рекомендованный совет и идея поможет вам создать здоровый образ жизни в удобной обстановке.
Постепенно увеличивайте время выполнения планки, начиная с 30 секунд и достигая 2-3 минуты.
Утренняя зарядка - Комплекс упражнений в домашних условиях.
Поддерживайте правильную позу: держите плечи прямыми, спину ровной и живот напряженным.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Включайте в свою тренировку различные варианты планки, такие как боковая планка и планка на коленях.
ПЛАНКА - самое простое и эффективное упражнение для дома!
Не забывайте про дыхательную гимнастику: глубокий вдох перед началом упражнения и плавное выдохивание во время его выполнения.
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
Пользуйтесь тренировочными программами с постепенно увеличивающимся уровнем сложности для достижения лучших результатов.
ЛЁГКОЕ УПРАЖНЕНИЕ УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА
Используйте коврик или упор на локтях, чтобы снизить нагрузку на запястья во время выполнения планки.
Уделяйте внимание растяжке после тренировки, чтобы снять напряжение с мышц и предотвратить возможные повреждения.
Добавьте в свою планку дополнительные упражнения, такие как подъем ног, чтобы усилить тренировку пресса.
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!
ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!
Не забывайте про регулярность: для достижения результатов рекомендуется тренироваться не менее 3-х раз в неделю.
Лучшая тренировка с ПЛАНКОЙ: ТОП-5 видов планки от Аниты Луценко - твоё тело скажет \
Наслаждайтесь процессом тренировки, ставьте перед собой новые цели и наблюдайте, как ваше тело становится более сильным и подтянутым!