Самые эффективные упражнения при болях в спине и пояснице: избавьтесь от неприятных ощущений без проблем
Боли в спине и пояснице могут существенно ограничить вашу активность и качество жизни. Эти простые и эффективные упражнения помогут вам избавиться от неприятных ощущений и наладить здоровый образ жизни.
Растяжка мышц спины: удерживайте каждую позу на 30 секунд и повторяйте 3-5 раз.
5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.
Упражнение кошка-верблюд: акуратно выпрямляйте спину и сгибайте ее вниз, повторяйте 10-15 раз.
Лечение грыж и протрузий без операций! Шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника!
Мостик: ложитесь на спину, согните ноги в коленях, поднимайте таз вверх, задерживайтесь на несколько секунд, повторяйте 10 раз.
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ останется в прошлом! / 3 простых упражнения для здоровой спины #здоровье #спина
Подтягивание коленей к груди: ложитесь на спину, согните ноги в коленях, прижмите колени к груди и задержитесь на 20 секунд, повторяйте 5-7 раз.
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
Статическое упражнение с поддержкой на локте: опирайтесь на локти и стойте на носках, задерживайтесь на 30 секунд, повторяйте 3-5 раз.
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
Упражнение котелок: станьте на четвереньки, сделайте небольшую окружность вперед и назад, повторяйте 10-15 раз.
Повороты туловища на стуле: сядьте на стул, поворачивайте туловище влево и вправо, задерживайтесь на 10 секунд, повторяйте 5-7 раз.
2 СУПЕР упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : быстрое лечение, метод «ПИРС».
Упражнение кораблик: ложитесь на живот, поднимайте одновременно голову, плечи и ноги, задерживайтесь на несколько секунд, повторяйте 10 раз.
Николай Платошкин про двойников Путина
Круговые движения плечами: поворачивайте плечи вперед и назад, поочередно делайте 10-15 круговых движений в каждую сторону.
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА - 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить
Упражнение лодочка: сядьте, наклонитесь назад, поднимайте ноги согнутыми в коленях и удерживайтесь в таком положении на несколько секунд, повторяйте 10 раз.
Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями
Эти 3 упражнения можно выполнять ПОЖИЛЫМ людям при болях в пояснице. ЛФК для пожилых