Упражнения с гантелями для женщин на дому: видеоинструкции для здорового образа жизни
Хотите оставаться в форме, но не можете посещать тренажерный зал? Не проблема! В этой статье мы подготовили для вас топ-10 упражнений с гантелями, которые вы можете делать дома. Смотрите видеоинструкции и начинайте прямо сейчас!
Начните с подъема гантелей на плечи. Возьмите гантели в руки, стоя прямо, и медленно поднимайте их на уровень плеч. Повторите упражнение 10 раз.
В 90 выгляжу на 60. Золотые правила Джоан Коллинз
Продолжайте с выпадов с гантелями. Возьмите гантели в руки, станьте в широкую стойку и сделайте шаг вперед, сгибая ногу в колене. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз для каждой ноги.
Упражнения для Рук с Гантелями. Тренируем Руки в Домашних Условиях. Татьяна Меломед
Добавьте в программу упражнение отжимания с гантелями. Лягте на пол и возьмитесь за гантели, лежа на ладонях. Отожмитесь от пола, согнув руки в локтях. Повторите 10-15 раз.
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
Попробуйте упражнение жим гантелей лежа на скамье. Лягте на спину на упорную поверхность, возьмите гантели в руки. Медленно поднимайте и опускайте гантели, согнув руки в локтях. Повторите 10-15 раз.
Гимнастика с гантелями/укрепляющий комплекс/ЛФК
Развивайте спину с помощью подтягиваний на перекладине. Возьмитесь за перекладину широким хватом и подтянитесь, сгибая руки в локтях. Повторите 5-10 раз.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Сделайте упражнение приседания с гантелями. Возьмите гантели в руки, станьте ногами на ширине плеч и медленно приседайте, сгибая колени. Повторите 10-15 раз.
Базовая силовая тренировка с гантелями на все тело
Включите в тренировку жим гантелей стоя. Возьмите гантели в руки, станьте прямо и медленно поднимайте гантели над головой. Повторите 10-15 раз.
Упражнения с Гантелями для Девушек. Программа Тренировок.
Не забудьте про упражнение французский жим с гантелями. Лягте на скамью, возьмите гантели в руки и медленно опустите их за голову. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Тренировка на все тело HIIT с гантелями - Силовая и кардио дома - Фитнес
Работайте над прессом с упражнением скручивания с гантелями. Лягте на пол, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. Медленно скручивайтесь, приподнимая плечи от пола. Повторите 10-15 раз.
Выполните упражнение разведение гантелей в стороны. Возьмите гантели в руки, станьте прямо и медленно поднимайте гантели в стороны до уровня плеч. Повторите 10-15 раз.
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
Тренировка рук с гантелями -- Рельефные руки дома -- тренировка руки плечи для девушек