Топ-10 эффективных упражнений на развитие грудных мышц с использованием штанги
Хотите развить грудные мышцы и улучшить свою физическую форму? Вам не обязательно идти в тренажерный зал. Мы подготовили для вас топ-10 упражнений со штангой, которые можно выполнять прямо у себя дома. Приступаем!
Бенч-пресс. Лягте на скамью, возьмите штангу грифом таким образом, чтобы ладони были направлены от вас. Медленно опустите штангу к груди, а затем поднимите ее вверх, выпрямляя руки.
Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ
Отжимания от пола с штангой. Встаньте в планку, положив руки на штангу. Отожмитесь от пола, сгибая руки в локтях, а затем вернитесь в исходное положение.
5 эффективных упражнений со штангой. Тренировка дома
Жим штанги лежа на гимнастическом мяче. Положите гимнастический мяч на пол, лягте на него спиной и возьмите штангу грифом. Медленно опустите штангу к груди, а затем поднимите ее вверх, выпрямляя руки.
Как накачать грудь дома?
Разведение штанги лежа на скамье. Лягте на скамью, возьмите штангу над собой и согните руки в локтях. Медленно опустите штангу вниз и разведите руки в стороны, а затем вернитесь в исходное положение.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
Французский жим со штангой. Сядьте на скамью, возьмите штангу грифом таким образом, чтобы ладони были направлены от вас. Медленно опустите штангу за голову, сгибая руки в локтях, а затем поднимите ее вверх, выпрямляя руки.
Как накачать грудь? Жим штанги в наклоне.
Односторонний жим штанги стоя. Встаньте прямо, возьмите штангу в правую руку и поднимите ее до уровня груди, выпрямляя руку в локте. Затем медленно опустите штангу и повторите упражнение на левую руку.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Пуловеры с штангой лежа на скамье. Лягте на скамью, возьмите штангу грифом таким образом, чтобы ладони были направлены к потолку. Медленно опустите штангу за голову, растягивая грудные мышцы, а затем поднимите ее вверх, выпрямляя руки.
Отжимания от пола с узким хватом на штанге. Положите руки на штангу на ширине плеч. Отожмитесь от пола, сгибая руки в локтях, а затем вернитесь в исходное положение.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ?
Жим штанги стоя. Встаньте прямо, возьмите штангу грифом таким образом, чтобы ладони были направлены от вас. Медленно опустите штангу к груди, а затем поднимите ее вверх, выпрямляя руки.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Разведение штанги стоя. Встаньте прямо, возьмите штангу грифом таким образом, чтобы ладони были направлены вниз. Разведите руки в стороны до уровня плеч, а затем вернитесь в исходное положение.
Как качать грудь? Жим лежа. Упражнение для грудных мышц. Как делать жим? Как быстро накачать грудь?
