Как делать физические упражнения во время менструации без дискомфорта
Узнайте, как поддерживать регулярную физическую активность во время месячных. Мы поделимся полезными советами и идеями, которые помогут вам сохранить активный образ жизни даже во время менструации.
Избегайте высокоинтенсивных упражнений с большими нагрузками на живот и нижнюю часть тела.
ОТПУСТИ НАПРЯЖЕНИЕ!⚡Вечерняя ИНЬ ЙОГА и РАСТЯЖКА для начинающих ~ Медитация Расслабления Перед Сном
Разминайтесь перед тренировкой, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.
ИНЬ ЙОГА и РАСТЯЖКА для расслабления тела ~ Антистресс Вечерняя Йога Для Начинающих
Предпочитайте нежесткие пилатес-упражнения, которые укрепляют мышцы спины и живота.
Боли при месячных. Делай эти простые упражнения. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
Попробуйте йогу: она способствует расслаблению и стрессорастущим факторам во время менструации.
ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД \u0026 ПМС🩸/ period friendly workout 🏋🏻♀️ / The Weeknd playlist 🎵
Избегайте упражнений, которые требуют полного наклона вперед, чтобы предотвратить обратный поток крови.
Йога во время менструации (15 минут) - Как облегчить боль
Держитесь воды! Плавание и аквааэробика являются отличным вариантом физической активности во время месячных.
Как СНЯТЬ БОЛЬ во время МЕСЯЧНЫХ? #месячные #женскоездоровье
Обратите внимание на растяжку: она поможет снять мышечное напряжение и способствует улучшению кровообращения.
Йога в критические дни за 15 минут. Женская йога при месячных. [Йога с Вероникой]
Придайте предпочтение негрузовым упражнениям, таким как йога и танцы, чтобы сохранить активность без излишней физической нагрузки.
Слушайте свое тело и не забывайте об отдыхе, когда это необходимо.
Не забудьте надеть удобную и поддерживающую спортивную одежду, чтобы чувствовать себя комфортно во время физических упражнений.
Если ты подросток - посмотри это видео...