Овощи и фрукты, насыщенные белком для поддержания здоровья и активного образа жизни.

Овощи и фрукты – основа здорового питания. Но какие из них содержат наибольшее количество белка? Узнайте, какие овощи и фрукты стоит включить в свой рацион, чтобы получить не только витамины и минералы, но и необходимое количество белка для поддержания здорового образа жизни.

Брокколи – это отличный выбор для получения белка. Она содержит около 2,6 г белка на 100 г продукта.

Авокадо – не только вкусный, но и питательный продукт, содержащий примерно 2 г белка на 100 г плода.

Шпинат – один из самых богатых растений по содержанию белка, в 100 г которого содержится около 2,9 г белка.

Горох – отличный источник растительного белка, содержащего около 5 г белка на 100 г продукта.

Ягоды – не только вкусное угощение, но и источник белка в организме. Чернички, малина и клубника содержат до 1 г белка на 100 г продукта.

Апельсин – это не просто сочный фрукт, но и источник белка. В 100 г апельсина содержится около 1,2 г белка.

Капуста – сытное и полезное овощное блюдо с белком! Белок содержится примерно 1,8 г на 100 г капусты.

Чиа – семена чиа содержат впечатляющее количество белка – около 17 г на 100 г семян.

Грибы – не только вкусный гарнир, но и источник белка. Шампиньоны содержат примерно 3 г белка на 100 г продукта.

Фасоль – отличный источник растительного белка, содержащий около 6 г белка на 100 г продукта.