Валик для пресса: упражнения для силы и прочности корсетных мышц
Хотите получить крепкий и рельефный пресс? Валик для пресса - отличное средство для достижения этой цели. Он помогает развивать силу и прочность корсетных мышц, придавая вашему телу подтянутый вид. В данной статье вы найдете полезные советы и упражнения для достижения желаемого результата.
Упражнение Скручивания на валике: лягте на спину, согните ноги и положите валик под икроножные мышцы. Сжимая пресс, поднимайте плечи от пола и скручивайте тело в сторону. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.
УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА. 7 УПРАЖНЕНИЙ ( ДЛЯ ДОМА )
Упражнение Подъем ног на валике: сядьте на пол, согните ноги и положите валик на бедра. Сжимая мышцы живота, поднимайте ноги вверх, сохраняя равновесие на валике. Опустите ноги и повторите упражнение.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда Я Начал Тренироваться с Роликом для Пресса Каждый День
Упражнение Планка с опорой на валике: поставьте предплечья и колени на пол, положите валик перед собой. Вытяните ноги назад, приподнимая тело на предплечьях и кончиках пальцев ног. Держитесь в этом положении, сжимая мышцы пресса.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Упражнение Разгибание ног на валике: сядьте на пол, положите валик под ноги и зафиксируйте его. Разгибайте ноги вперед, поднимая их над полом, затем медленно сгибайте и опускайте. Повторите упражнение несколько раз.
ролик для пресса
Упражнение Скручивания со сгибом ног на валике: сядьте на пол, согните ноги и положите валик на бедра. Поднимайте плечи от пола, скручивая тело в сторону и одновременно сгибая ноги. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.
Я качал пресс 7 дней роликом для пресса и вот что вышло
Упражнение Боковые наклоны со сгибом ног на валике: сядьте на пол, согните ноги и положите валик на бедра. Поднимайте плечи от пола и склоняйтесь влево, одновременно сгибая ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
Упражнение Обратные скручивания на валике: сядьте на пол, согните ноги и положите валик на бедра. Расположите ладони на полу за спиной, сжимая пресс, поднимайте туловище и ноги вверх, сгибая их в коленях. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Ролик для пресса. Техника выполнения, чтобы пресс работал на 100%. Исправляю все ваши ошибки
Упражнение Пресс на подъеме на валике: лягте на спину, согните ноги и положите валик под икроножные мышцы. Поднимайте туловище вверх, одновременно сгибая ноги и прижимая их к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Эффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знать
СУПЕР ПРЕСС за 30 ДНЕЙ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !!
Упражнение Обратные планки на валике: поставьте руки и пятки на пол, положите валик под икроножные мышцы. Поднимайте таз вверх, сжимая пресс и бедра, создавая прямую линию от грудной клетки до колен. Держитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Упражнение Ножницы с валиком: лягте на спину, положите валик под крестцовую область. Поднимайте прямые ноги вверх, затем раздвигайте их в стороны, как ножницы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
