Топ-10 эффективных упражнений для тренировки верхнего блока бицепса
Хотите развить верхний блок бицепса? Вам пригодятся эти 10 полезных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Подтягивания - отличное упражнение для разработки верхней части бицепса. Возможно выполнение с использованием широкого или узкого хвата.
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере канатом.
Махи гантелями вперед сидя - это упражнение активно вовлекает верхний блок на бицепс, развивает его и придает ему объем.
Натуральный бодибилдер - Андрей Блок. Тренировка спины и плеч
Гантели на скамье хаммера - отличное упражнение для работы верхнего блока бицепса с упором на его внешнюю сторону.
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере: техника выполнения
Сгибания гантелей на наклонной скамье - это упражнение хорошо отрабатывает верхний блок на бицепс, развивает его и придает ему форму.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Подъемы гантелей сидя на наклонной скамье - отличное упражнение для развития верхнего блока бицепса с упором на его внутреннюю сторону.
8 Новых Упражнений на Бицепс Которые не Делаешь
Барбелевые сгибания со стоячей скамьи - это упражнение отлично работает верхний блок на бицепс, развивает его и придает ему силу.
Концентрированные сгибания с гантелями - это упражнение активизирует верхний блок на бицепс, развивает его и придает ему тонус.
Скручивания с гантелями лежа на скамье - это упражнение хорошо работает верхний блок на бицепс, развивает его и придает ему красивую форму.
Тяга с верхнего блока обратным хватом: техника и нюансы
ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА НА БИЦЕПСЫ
Подъемы штанги к груди - это упражнение отлично развивает верхний блок на бицепс, придает ему объем и силу.
Сгибания грифа EZ-штанги - это упражнение активно тренирует верхний блок на бицепс, развивает его и придает ему силу и упругость.
Топ 3 упражнения на бицепс!
