Упражнение Вертикальная тяга: работа мышц и правильная техника выполнения
Узнайте, какие мышцы активизируются при выполнении вертикальной тяги и как овладеть правильной техникой выполнения этого упражнения для достижения максимальных результатов.
Выберите подходящую для вас вертикальную тягу: широкий хват, узкий хват или протяжный хват.
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ
Регулируйте уровень нагрузки, изменяя растяжку или вес груза.
Мышцы Спины - Ширина или Толщина - Тяга в Наклоне или Подтягивания. Узкий или Широкий Хват
Сосредоточьтесь на работе мышц спины и рук, не используя помощь других частей тела.
Горизонтальная тяга нижнего блока
Поддерживайте правильную осанку, опираясь на стопы и держа спину прямо.
Тяга верхнего блока. Делай правильно
Подтягивайтесь медленно и контролируйте движение как в подъеме, так и в опускании.
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Становую Тягу
Увеличивайте количество повторений постепенно, чтобы постепенно укреплять мышцы спины и рук.
Самая эффективная техника для развития широчайшей мышцы спины
Используйте правильное дыхание: выдыхайте, когда подтягиваетесь, и вдыхайте, когда опускаетесь.
elika.spb.ru 3 упражнения
Не забывайте об разогреве перед тренировкой и растяжке после нее, чтобы предотвратить возможные травмы.
ПУЛОВЕР В КРОССОВЕРЕ , все нюансы выполнения .
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Для достижения лучших результатов регулярно тренируйте спину и руки не только вертикальной тягой, но и другими упражнениями.
Обратитесь к тренеру, чтобы получить индивидуальные рекомендации и исправить возможные ошибки в технике выполнения.
Прекрати Делать Становую Тягу Вот Так - Спаси Свою Спину
