Виды подтягиваний и их влияние на разнообразные группы мышц
В этой статье вы найдете полезные советы о разных видах подтягиваний и их влиянии на различные группы мышц. Подтягивания - отличный способ укрепить верхнюю часть тела и развить выносливость.
Практикуйтесь в широком хвате для активации широчайших мышц спины и бицепсов.
Взрывная Сила. Это Новый Уровень!
Используйте обратный хват для развития преимущественно бицепсов и предплечий.
РАЗНИЦА ХВАТОВ В ПОДТЯГИВАНИЯХ. 6 Видов. БИОМЕХАНИКА
Экспериментируйте с разными уровнями наклона или повторители для изменения интенсивности тренировки.
Лучшие Упражнения на Турнике
Не забывайте про различные вариации подтягиваний, такие как подтягивания с нейтральным хватом и помощью резиновых петель.
Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер
Выполняйте подтягивания с помощью снарядов, таких как TRX-ремни, чтобы развивать силу и координацию.
НАСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНЫ ПОДТЯГИВАНИЯ? РАЗНЫЕ ВИДЫ, ТЕСТ НА МИОГРАФЕ!
Акцентируйте внимание на контроле движений и правильной форме, чтобы избежать возможных травм.
Можно ли накачаться на турнике? 3 мифа о тренировках с собственным весом!
Включайте подтягивания в свою тренировочную программу 2-3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.
5 Подходов Чтобы Удвоить Подтягивания
Не забывайте разнообразить упражнение, добавляя к нему вес или используя однорукие подтягивания.
25 различных вариантов подтягиваний (О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ!)
Уделяйте внимание прогрессии - понемногу увеличивайте количество повторений и сложность тренировки.
Остановитесь только тогда, когда пройдете все прогрессии (например, от облегченных подтягиваний к полным) и достигнете своих тренировочных целей.
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ
