Подтягивания: группы мышц, задействованные в общем числе разных вариаций
Подтягивания являются одним из лучших упражнений для развития верхней части тела и спины в целом. Зависит от выбранного варианта подтягиваний, какие группы мышц будут задействованы.
Широкий хват: развитие верхней части спины, бицепсов и дельтовидных мышц
25 различных вариантов подтягиваний (О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ!)
Узкий хват: акцент на бицепсы, предплечья и верхний спиной мышцы
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Обратный хват: укрепление спинной мышцы, плечевого пояса и предплечья
Взрывная Сила. Это Новый Уровень!
Бумеранг-подтягивания: развитие широчайших и косых мышц живота
РАЗНИЦА ХВАТОВ В ПОДТЯГИВАНИЯХ. 6 Видов. БИОМЕХАНИКА
Негативные подтягивания: укрепление верхней спинной мышцы и бицепса
Как Правильно Накачать Бицепс на Турнике
На одной руке: фокус на развитии спины, бицепса и средней зоны спины
Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+
Со штангой: тренировка верхней части спины и бицепсов
КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ В ПОДТЯГИВАНИЯХ? ПОДТЯГИВАНИЯ НА БИЦЕПС-ЭТО МИФ?РАБОТАЕМ С МИОГРАФОМ!
Вис на перекладине: укрепление спинных мышц, плечевого пояса и предплечья
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Висеть по 2 Минуты Каждый День (Впечатляет)
Подтягивания с весом: развитие спины, бицепсов и средней зоны спины
Подтягивания на турнике: тренировка верхней части спины, бицепсов и дельтовидных мышц
НАСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНЫ ПОДТЯГИВАНИЯ? РАЗНЫЕ ВИДЫ, ТЕСТ НА МИОГРАФЕ!