Отличные варианты шпагата в гимнастике: от классики к современности.
Узнайте о различных видах шпагата в гимнастике, включая классические и современные вариации. Получите полезные советы по тренировке и прогрессированию в этом упражнении.


Разогрейте свои мышцы перед тренировкой шпагата с помощью растяжки и разминки.

Сядь! На шпагат! #shorts #гимнастика #художественнаягимнастика #юмор #ржака #приколы


Начинайте с простых упражнений по растягиванию, чтобы постепенно улучшать гибкость для шпагата.

Velislava’s first time crying during sadistic gymnastic stretching
Тренируйтеся регулярно, чтобы достичь лучших результатов в шпагате.

Velislava’s Hips won’t be squared (Painful stretching😢)

Используйте подкладку или мат для комфортного выполения шпагата и предотвращения травм.

Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок

Стремитесь к плавному и контролируемому движению во время выполнения шпагата.

Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины

Поддерживайте хорошую осанку и не забывайте дышать правильно при растяжке в шпагате.

Жесть! Растяжка в художественной гимнастике на поперечный шпагат

Не забывайте об упражнениях на укрепление ягодиц, ног и кора для повышения стабильности и силы в шпагате.


Работайте над балансом и координацией, тренируясь в различных позициях и углах в шпагате.

Используйте подходящую длину поддержки или опоры для уверенной и стабильной позиции при шпагате.


Не забывайте обратиться к профессиональному тренеру для получения индивидуальных рекомендаций и корректировок в шпагате.

25 элементов с ОБРУЧЕМ * ГИМНАСТКА Мисс Николь ТОГДА и СЕЙЧАС *
