Как отличить продукты, которые вредят здоровью, от тех, которые полезны?
В статье представлены основные принципы здорового образа жизни и различия между вредными и полезными продуктами. Далее следуют советы по правильному питанию.
Употребляйте меньше продуктов, содержащих добавленные сахара, соль, искусственные красители и ароматизаторы.
ТОП-10 вредных продуктов питания / Что нельзя есть ни в коем случае?
Правильно выбирайте масла и жиры: предпочитайте оливковое масло, ореховое масло, авокадо, а не трансжиры и насыщенные жиры.
ТОП 10 вредных продуктов
Увеличьте потребление фруктов и овощей: они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций этих продуктов в день.
10 Продуктов, Которые Вы Перестанете Покупать Узнав Из Чего Их Делают
Переходите на нежирные молочные продукты: выбирайте обезжиренное или низкожирное молоко, йогурт, творог.
Это самые вредные продукты питания!
Употребляйте меньше красного мяса и предпочитайте птицу, рыбу и морепродукты.
✔️ ТОП 3 самых полезных продуктов в мире ✔️ Продукты для здоровья и Здоровый Образ Жизни - Биохакинг
Питьевой режим - ключевой аспект здорового образа жизни: пейте не менее 8 стаканов воды в день.
Оптимальные порции: учите себя питаться в небольших порциях, 4-5 раз в день.
Ограничьте употребление алкоголя: тяжелые алкогольные напитки не более 2 стандартных порций в день для мужчин и 1 для женщин.
Самые вредные продукты питания ► Какие самые опасные пищевые добавки?
Избегайте быстрых углеводов, снижайте потребление сахара: дольше чувствуете себя сытыми, снижаете риск лишнего веса и развития сахарного диабета.
Придерживайтесь режима питания: регулярные приемы пищи, отказ от перекусов и переедания помогут поддерживать оптимальный вес и общее здоровье.
